消除堆積脂肪，清理體內血液，就得常吃這些「刮油」的食物！

【俊慧每日養生】

消除堆積脂肪，清理體內血液，就得常吃這些「刮油」的食物！

「發福」，可能是很多中年人都會苦惱的問題，尤其是那些每天朝九晚五坐在工作桌前，缺乏運動的人士，其腹部最容易出現肚腩，「將軍肚」、「啤酒肚」的存在，會讓自己的形象大打折扣，更麻煩的是，那裡堆的，都是脂肪。這過多脂肪不僅僅是外表形象的問題，更大的隱憂而，大量的脂肪堆積，會讓血液粘稠度升高，膽固醇增加，以至對心臟的健康產生威脅。

「怎麼辦？」可能很多朋友在看了這段話之後，第一時間問的就是這三個字。其實，解決這個問題，答案也很簡單，那就是「勤動腿、管住嘴！」在勤動腿，也就是要你適當地運動運動，別老是坐著。當然，這具體的運動方式，大家可以看看專業的介紹，總之一句話，「動搖則谷氣得生」。

而今天我要講的，就是這「管住嘴」這三個字的一方面。莫小看這隻有三個字，真要做起來，還是挺多講究的，沒有持之以恆的毅力，那絕對也是很難做到的。這裡，我告訴朋友們，在自然界中，有許多食物都具有天然的降脂效果，為了你自己的身體健康，不妨選擇這些最有效的「刮油」食物，幫助你吃掉體內脂肪。

香菇：其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

木耳：素有「人體清道夫」之稱的木耳，富含鐵、維生素和各種磷脂，有促進消化和降血脂作用。尤其是富含膳食纖維，能促進胃腸蠕動，避免便秘，可以幫助人體及時排出體內毒素。具體的功效和作用，在【俊慧每日養生】素中之葷「黑木耳」，幫助人體排毒的絕味山珍！一文中，我也講過不少。

赤小豆：含亞油酸、皂甙、豆固醇等，有補血健脾之功效，,可有效降低血清膽固醇。所含纖維素還可使糖分的吸收減少，既能減輕空腹感，又可消脂減肥。最常見的組合就是同薏米一起煮食，當飯吃，更能夠祛除體內的濕氣，尤其適合體內濕氣較重的人食用。

燕麥：是一種低糖、高營養、高能食品，含有極豐富的亞油酸和皂皂疳素，可防治動脈粥樣硬化，是較受現代人歡迎的食物之一。在《時代》雜誌評出的十大健康食品中，燕麥名列第五。

玉米：我曾經在《俊慧每日養生》吃水煮玉米棒的好處中講了常吃玉米的好處。這玉米，含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低膽固醇的作用。尤其是玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達60%以上，它和玉米胚芽中的維生素E協同作用，可降低血液膽固醇濃度並防止其沉積於血管壁。因此，玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血症及高血壓等都有一定的預防和治療作用。據說印地安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們以玉米為主食。

GIF/1K

期待您的關注！感謝您的分享！

個人簡介：

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！