70天從193斤瘦到166斤，我想胖就胖，我想瘦就瘦

我是瘦小可，熱愛運動、喜歡健身，也曾胖過，關注我的頭條號，只願每天對你說三個字「你瘦了」。

名字：某男神

身高：184cm

年齡： 25

職業：白領

初始體重：193斤

目前體重：166斤

初始腰圍：97cm

目前腰圍：89cm

我以前是做計算機類工作的，本身這類工作就是天天坐在電腦前，很少有機會運動，而且還經常加班，加班多了，晚上唯一運動的機會也就沒有了，而且加班吃個夜宵，那更是習以為常的事情，我可不能讓肚子受了委屈，即使睡前有一點點餓，都會去弄碗泡麵吃飽了再去睡覺。

之前的照片

每次買衣服的時候得先問問哪一款有大號的，哪一款有我穿的號，去買衣服都不是我挑衣服，而成了衣服挑我了，好看的衣服根本就穿不了。

工作那就更別提了，更是沒有什麼前途，眼看著身邊的朋友都賺了很多錢了，內心有一股淡淡的憂傷，想想自己渾渾噩噩的生活，想想人家為了好的生活而奮鬥，越發讓我覺得自己很沒出息。

這樣的日子持續了好幾年，雖然一直想自己創業，想自己干出點成績，但是，總是缺乏一個機會，也明白自己能力不行，想學又不知道學什麼東西。

現在市面上什麼減肥茶，減肥藥，針灸，按摩，運動等等等，太多太多了，但是他們都有一個共性就是靠外力去減肥，靠外力減肥都是可以瘦下來的，但是，當你停下這種外力減肥法之後，而生活狀態依舊還是跟以前一樣，那麼不僅結果會反彈而且還有副作用

但後來的事實證明，我們之前的瘦身方法就是錯誤的，也是不健康的。只有通過養成良好的習慣才能徹底解決反彈的問題。

因為任何不以養成良好的生活習慣的減肥都是耍流氓；任何不能堅持的瘦身方法都是瞎折騰；任何對身體有害和副作用的瘦身方式都是謀財害命。

因為了解到是不吃藥、不打針、不動刀、少運動的方式，我就參加了瘦身，參加瘦身開始前我的體重一直維持在95KG左右，當時真的就是吃的多了就漲點，吃的少了就稍微降點。

開始的第一個月主要就是調整飲食，說實話我也沒少吃東西，肉也沒少吃，飯也沒少吃，只不過晚上不會吃撐了，晚上只吃個七分飽。原則就是：少油少鹽少糖少晚餐，多果多蔬多水多咀嚼。

我的食物

第二個月就開始做一些簡單的室內徒手運動了，壓根我就是不想做運動的，尤其是對於女寶寶們來說，更不想運動了，那多累人呢。

後來教練找我說，運動並不是為了讓你減肥，而是為了體型更美，我問：這個怎麼講呢？？因為瘦身是整體瘦，對於女生來說最怕減肥減掉胸部。

因此，配合簡單的運動可以防止胸部縮水，而男生配合簡單的運動，可以讓身體更有力量感，曲線更漂亮，而且還有助於減肥，聽了這個話，那就配合一點吧，適當的運動運動，關鍵是不怎麼累，占不了多長時間，而且在家裡就能搞定了。

給大家晒晒我的瘦身成果，70天不多不少瘦了27斤，大家看看我的體重曲線圖：

看裡邊的數據，有些同學可能會有疑問，為什麼第一天和第二天相差那麼大呢？

原因就是10月16日晚上的那一頓減肥前的最後一頓大餐，吃了多少東西是我現在不敢想像的哈，超高的卡路里，超高的熱量，而且還是晚上。

具體吃了以下東西：白酒半斤+麻辣干鍋鴨頭+涮菜+麵條一大碗。就連同桌的朋友都取笑我，說我是真能吃，哈哈，笑而不語的我心裡默默的說：你們其實不懂我的心，哈哈。

自從我瘦下來之後，家人也好，身邊的朋友也好，真的是對我刮目相看，看著我人也比以前精神了，也更年輕了，呵呵，因為本身瘦下來就會年輕一些，看來是真的，是真的會年輕，給大家看看照片：

結果顯而易見，人不但年輕了，而且身體真是瘦了一大圈，所有的圍度都有所減少，尤其是腹圍，直接減少了11CM，以前的大肚子真是跟7個月是的，現在最多也就是3個月左右吧。

目前只堅持了70天就讓我有如此效果，真想像不到一年後我會變成什麼樣子，最後提醒大家一句，每個人的體質、飲食習慣、運動基礎不同，所以每個人的食譜和運動動作也是不同的，這是需要私人訂製的，大家不要照搬我的，以免對身體造成傷害。

本文完

我是瘦小可，熱愛運動、喜歡健身，也曾胖過，對以下幾個問題有獨到的：

減肥該做什麼運動？

不運動或者沒時間運動怎麼減肥？

減肥藥或者代餐能吃嗎？

減肥具體該怎麼吃？

我想減肚子、瘦腿、瘦臀怎麼做？

我之前有過瘦身失敗史怎麼減肥？

生理期怎麼減肥？

生了孩子發胖怎麼辦？

從小胖到大怎麼減肥？

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