失眠、煩躁、容易醒？每天吃一點，安穩入睡第二天精神好

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生活在城市中的人們每天面臨著工作和生活上的壓力，白天工作已經很繁忙了，晚上回到家中可能會因為無法卸下壓力，進而導致失眠，深夜裡輾轉反側無所適從。有時候在凌晨看手機也是容易因為興奮而引起失眠癥狀。

失眠不僅僅會導致第二天精神不夠集中，而且還會影響第二天的工作效率，更重要的精神狀態受到極大影響，長此以往對人的身心健康是十分不利的。若是因為失眠而導致一整晚沒睡，身體會承受更大的負擔。

其實要想解決失眠這個問題並不難，首先，你要讓自己的作息時間有規律，在休息的時候儘可能的別想太多的事，以免讓自己心情複雜進而引起失眠。其次，在日常生活中我們也可以進行一些簡單食療方法，幫助自己改善失眠癥狀，提高睡眠質量。

1、葡萄乾

葡萄乾在我們日常生活中比較常見，它對於改善失眠具有很好的功效。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質——褪黑素，它能調節睡眠周期，可以讓人快速入睡。平時吃點葡萄乾，美味健康，還能補充大腦營養，它可不但僅僅只是零食這麼簡單

2、安神助眠茶

若你經常被失眠困擾，不妨平常試試沖調一杯這樣的花茶來喝，這種安神助眠茶可以在改善睡眠質量，調節大腦的機體，使其處於平衡狀態，使不同程度的失眠者提高睡眠質量，對於失眠癥狀有很好的改善作用

3、紅豆薏米祛濕茶

有時候體內堆積過多的濕氣，容易導致失眠多夢，紅豆薏米茶是天然祛濕食物，有祛濕排毒的作用，每天喝上這麼一杯，祛濕的同時又保障了人們享有優質睡眠。

4、桑葚干

桑椹在日常生活中並不常見，但它可用來治療由肝腎虧虛引起的頭暈眼花，耳鳴目澀，神經衰弱，同時對失眠的癥狀具有顯著的改善效果，平時還可當成果乾零食來吃，既美味，又能提高睡眠質量

5、榛子

榛子也是一種具有多功能的乾果零食，它對心臟病、癌症及血管疾病有著很好的預防以及治療作用，當然改善失眠癥狀的效果也是很顯著的，平常吃個幾顆，每晚優質睡眠第二天精神好

6、蜂蜜

蜂蜜的營養價值非常高，含有人體所需各種維生素和微量元素。它可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，改善失眠癥狀，更好的促進人們睡眠。常喝蜂蜜水，還能讓皮膚變得紅潤有彈性。

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