她是如何養成易瘦體質？原來偷偷用了這個！

很多要減肥人士說自己是易胖體質，喝水都胖。其實體質並不全都是天生的，後天也可以打造易瘦體質，不信就跟小編一起來看看如何打造易瘦體質吧！

第一招:早餐熱量分配好

早餐吃得好，減肥也減得好。學會給早餐分配熱量，一天工作都會有精神，更不怕午餐會因為飢餓而吃太多。

早餐一定要趁早吃，有利於新陳代謝和消化，順便養成早起的習慣，讓你一天中的後續用餐時間回歸正常，早餐可是最重要的開始！要早起也就要早睡，早早睡下了宵夜也能夠省下，不用斤斤計較卡路里，少吃一頓宵夜就減少了不少熱量哦！

早餐的卡路里越高，越是能抑制身體對甜食或澱粉類食物的慾望。就算吃撐了，你還有一天的工作和挑戰，不用怕多餘的熱量消耗不掉堆積成脂肪！

第二招：不靠譜就不吃

女人永遠都抵擋不住零食的誘惑，易瘦的女人不怕吃，零食也可以吃的美味又健康！

a.小心偽健康食物

零脂肪的乳酸飲料這麼好喝，肯定是放了大量的糖;非油炸的零食這麼香脆，但油脂含量一點都不少;無蔗糖的飲料還是甜的，甜味素等化學添加劑讓你防不勝防……你以為你吃的就是健康不發胖？這些忽悠你的偽健康食品其實最容易讓你變胖！

購買食物時，不要輕信宣傳語和廣告，看清楚它的配料表才有貨真價實的健康。留意配料表上的各種糖類含量和脂肪含量，還要看看添加劑。非油炸蔬菜乾「貌似」很健康，但並不意味著低脂肪，廣告忽悠了你，但商品配料表上自有真相：食物想要鬆脆，脂肪怎麼可能少得了。

b.自製健康水果酸奶

嘴巴饞了還是想要吃，不妨自己動手，健康、減肥和美味都能同時兼顧。最簡單的美味零食，莫過於水果酸奶！在喜歡的水果粒里拌入酸奶，比超市裡賣的還要實在，美味的下午茶零食讓你享瘦又健康！

搭配酸奶最美味的水果，誠意推薦香蕉、草莓、桃子和菠蘿！切成小塊拌上酸奶就是美味，冰凍了之後食用還有另一種風味，愛美的女士怎麼可以錯過！

第三招：讓身體學會排毒

身體會排毒，脂肪和毒素都不會堵塞積聚，自然不怕稍不留神就長出來的小肚腩。注重你的飲食習慣，調理好身體的循環，瘦下來的身體自己會變瘦，怎麼吃都不怕胖。

a.維生素和纖維素是女人之寶

纖維素吃再多也沒有熱量負擔，雖然沒有明顯的營養作用，但攝入纖維素能讓你更容易有飽腹感，同時促進腸道蠕動和消化，不怕便秘、促進排毒，還能預防高血壓、高血糖、腸癌等疾病。

維生素同樣不會產生熱量的負擔，對身體排毒、加速減肥還都有好處，簡直就是女人之寶。維生素A、B、C、D、E各有用處，保護臟器功能之餘促進新陳代謝，就算是減肥也能幫助你美麗肌膚、塑造線條！

而很多蔬果食物都能夠同時幫你補充纖維素和維生素，健康之餘熱量也不高，減脂瘦身還要美麗就靠它們了！

第四招：讓運動融入生活

平日里活動不多但吃的不少，再瘦的妹子變成了久坐辦公室的上班族也會悄然長出小肚腩。生活里融入運動，就要讓自己動起來，不要依賴吸塵器和洗碗機，拿起掃帚和抹布，自己做家務也是耗能不少的運動鍛煉！

不要泡在健身房裡度過你的假期，不妨用更健康更陽光的運動來享受你的假期。約上家人或三五知己來個短途的旅行，爬爬山或者游個泳都是不錯的選擇。你甚至可以在公園裡或者海邊騎自行車晃悠一個下午，放鬆你自己的同時，身體也得到鍛煉。用運動來改變你的生活，身體會更靈活，脂肪才沒有停下來積聚的機會哦！

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