離開PS後，女明星的真實身材，可能不如你！

————BEAUTY NEEDS YOU ————

我以為有些女明星們，只有臉不是真的！

但後來發現，有些連身材都是假的！

離開了整容和PS，

她們身材上的硬傷還真不少呢。

一直以為李小璐和她的照片中一樣，雖然個子不高，但腿白細直啊。 ▼

現在才明白，這才是李小璐的真腿。▼

這樣的圖，要不是出現在電視上，我還真以為是黑粉P了圖在黑璐璐呢。

還有這種機場照，只看上半身，都挺好的，一轉移到腿就變路人了。

小腿外擴那叫一個明顯啊，大腿內側脂肪堆積也比較嚴重。▼

說到那些神顏但身材一言難盡的人，又怎能少了阿嬌呢？

只要她的鏡頭停留在上半身，那都是歲月靜好的模樣。

但往下看，手臂腹部臀部大腿小腿之後，就能明白歲月有時候能靜好，有時候也能是豬飼料。▼

再加上造型師有時候沒吃藥，給阿嬌穿的都是些什麼東西時，簡直是浪費了她的顏值，又無限放大了她的缺陷啊。▼

現在這把豬飼料喂到了蔣欣這裡。

顏值高，演技好的娘娘，怎麼看都不厭。

《歡樂頌2》開播前，官方宣稱蔣欣為了演好劇中小美姐姐天生麗質、美得不可方物的人設，短時間內暴瘦30斤。

可看到樊大姐穿著工服出現在我眼前時，我萬萬不敢相信：哪裡有瘦30斤？明明比第一季更胖了！▼

好在身材雖走樣，還有顏值和演技在撐著。

還是希望娘娘能早日加入健身的行列，恢復從前的好身材啦。

不過話說，健身雖好，也不是健身的人身材就沒有bug。

比如早前靠健身人設吸粉的袁姍姍，一條勵志的馬甲線讓多少人黑轉路，路轉粉。

她曬出的加強版馬甲線2.0，講道理，這身材看起來確實是無可挑剔。▼

但是前不久，有網友曬出一張袁姍姍參加綜藝節目的照片，沒有修圖的袁姍姍，穿著長款西裝，露出腿部，竟然被旁邊一向以腿粗著稱的宋茜和李小璐，秒殺了。

袁姍姍忙著練馬甲線，卻忽視了腿部的鍛煉啊。▼

可沒過多久，工作室放出的節目圖的腿卻是這樣的，細長白又勻稱~~▼

這差別可不止一點點，P圖大法好，該給員工漲工資加雞腿了。▼

雖然事後，工作室解釋，現場光線問題導致腿比拍粗了，但是看看平時的機場照，大腿內側這一圈鬆鬆的肉肉，一點沒看出來是經常健身的達人。

今天說的幾位女星，都是顏值高、上身瘦但腿粗的類型。沒有嘲笑的意思，反而覺得女星們原來那麼美也會有些小缺陷，反而顯得更加真實。

所以瘦瘦就來結合自己的經歷來談談，瘦腿的那些事。

? 瘦瘦最初的腿型：

整個青春期都在補充營養和讀書，體重都在120斤左右。而那時候全身最粗的位置，就是腿部。

到了大學後，開始堅持跑步瘦身，體重一直在100左右，可腿幾乎沒細。

? 瘦瘦努力的腿型方向：

大小腿比例好，小腿必須細，線條柔和且緊緻。不一定特別直，但至少看著勻稱！

? 自我腿型判斷：

早上起來時，腿很瘦，但一到下午，整個腿感覺膨脹，腿圍差距最起碼有3厘米，摸上去還硬硬的。這是因為久坐不動，導致的水腫型腿，加上有運動習慣，肌肉纖維天生粗壯。

現在只要規律作息，不晚睡，不會有水腫，除非坐火車太久會浮腫。線條比以前柔和了很多。

腿 部 塑 形 改 善 方 法

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腿部最重要的是改善水腫

女性體質大部分濕寒，加上循環不好，腿部最容易水腫。如果水腫問題不解決，再好看的腿又能如何？

? 1、喝水得節制，不是越多越好

水不是喝的越多越好，越是久坐的人，代謝越慢，如果過量飲水越容易水腫。上班族每天喝一千毫升左右為宜。

? 2、口味得慢慢變清淡

所謂的口味，包括甜咸油辣，重口味才是女性水腫的罪魁禍首，你不去嘗試改變，永遠都沒辦法真正意義上去改善。

我選擇的清淡，不是不去觸碰甜咸油辣，對於過重口感的東西我會避開，同樣的食物，選擇烹飪簡單的油小的鹽少的！同樣的食品，選擇最接近純天然的！

飲食得培養出一個好的習慣，並且需要很刻意，花很多時間去培養，因為如今好吃的高熱量的重口味的食物太多。

慢慢來，學會做選擇，身體才會給你更好的選擇！

? 3、運動不可少，但強度不能大

提高代謝、改善身體循環，最好的方式就是有氧運動，但切記不做高強度有氧，不然疲勞會加重水腫。瘦瘦建議可以選擇瑜伽、快走、慢跑、跳跳輕柔的舞蹈等。

? 4、刮痧火罐輔助去身體濕氣

建議可以一到兩個月做一次背部刮痧和火罐，我自己有堅持做，感覺對去濕寒非常好。但需要注意的是，不能過於頻繁，因為這個耗氣血。保持一兩個月去做一次的頻率比較合適。

當然有條件腿部也能做，腿部可以走罐。但最好選擇專業的，懂得走穴位的，別被外行人瞎忽悠，把腿弄更腫。

? 5、關於吃什麼能改善腿部水腫？

瘦瘦試過無數多的方法紅，豆水薏仁水、吃香蕉吃啥水果之類的幾乎都沒啥用，有的也只能說暫時緩解達不到改善。但是黑咖啡是我接觸到的去水腫最好的飲品，沒有之一。

後來總結了下，不是吃什麼能改善水腫，是你慢慢學會不吃什麼，才開始讓水腫遠離你的！

?瘦瘦的小秘訣是：忌口＋每天一到兩杯黑咖啡＋按年為單位的堅持這些好習慣

腿 部 塑 形 改 善 方 法

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如何去改善腿部肌肉過於硬朗，不柔和

小腿肌肉跟天生肌纖維和後天不良習慣有關係，天生肌纖維比較弱的人怎麼練，小腿都不會有肌肉，相反有得人走路多了，腿肚子就特別明顯！這是爸媽給的基因，無力改變。但我們可以通過改變自己的習慣，加上一些對的方法，去做出自己能力範圍內的最大改變。女人小腿必須細才好看，小腿一粗即便大腿再細，都覺得不好看！

? 1、不要總習慣墊腳尖，說的明白點高跟鞋要少穿。相反應該用前腳掌踩在高物腳跟不離地的方式多做拉伸，這也是運動後拉伸小腿最好的方法。當然拉伸必須徹底，最起碼一腿累計拉伸至少五分鐘！

? 2、怕小腿練粗，不是不能跑步，不是不能跳舞，而是運動的強度不要太大。

好比跑步你可以慢跑或快走，不要選擇追求速度的方式，而是選擇運動時間長強度適中的運動，這樣運動後拉伸放鬆好幾乎不會讓小腿粗壯，粗壯一般都是用力過猛。而對於不會控制的人，最好的方式選擇橢圓機，它是對小腿壓力最小的有氧運動。

? 3、別只做拉伸，拉伸不等於絕對的放鬆，放鬆必須讓深層次肌肉徹底變柔軟，最好的方式是人工按摩，懂手法的就更好。但更多人面臨的是，沒人可以幫忙，那就選擇狼牙棒滾動，一般一側得滾動10分鐘，要慢而深入，這樣能徹底放鬆小腿。

還是那句話

久坐不動

胡吃海喝

放縱自己

不需要成本

也非常簡單

但和自己的基因作對

和自己幾十年的不良生活習慣作對

和自己的懶惰模式作對

十分困難

但就是需要這些付出和堅持

才能讓你異於常人

成為更好的人

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