養生之道——補腎良方

隨著保健一時的提升，我們都很重視腎臟的保養，腎虛是常見的病症，如今的生活壓力大，工作壓力也大，飲食不合理，這些都有可能會引發腎虛，那麼我們該如何補腎呢?

1、每天半根鐵棍山藥

補腎食材中，首選鐵棍山藥。鐵棍山藥既適合補腎陽虛，也補腎陰虛。山藥最好蒸著吃，放鍋中蒸煮20分鐘左右，每天吃半根，男女老少都適宜。

2、補腎多吃枸杞

枸杞又有「水果偉哥」的美稱，對肝腎虧虛、頭暈目眩、腰膝酸軟、遺精消渴等癥狀有明顯緩解。俗語說：「君行千里，莫食枸杞」，就是說枸杞有激發性功能作用。現代醫學也證明，枸杞又一定補腎、抗衰老的作用。

3、補腎多吃蝦

蝦能補虛養腎，多吃蝦不僅可以補腎壯陽，同時還有利於身體各項機能的成長。比如，韭菜炒蝦仁、腰果蝦仁、蛋蒸蝦仁都是補腎養生的菜肴。

4、五穀核桃芝麻粥

核桃仁4個，黑豆1小把，黑芝麻1小把，黑米1小把，小米一把，枸杞1小小把，山藥2小片，以上是兩個人的量。提前把這些放碗里泡好，晚上開始熬粥，大概15分鐘水變黏稠的時候就關火，蓋上蓋子燜。第二天早上加點水，放紅糖，熱兩分鐘就ok了！每天早上吃1小碗就可以啦！

5、補腎強腰吃板栗

栗子不管是生吃，還是熟食，都可以起到補腎強腰的作用。一般每天吃個5-6顆，起到益脾補腎的作用。臨床上，大夫也常會把這個方法推薦給有腰痛的人。

6、核桃熟吃能補腎

從中醫角度講，核桃本身就具有補腎作用，而加熱後溫補腎陽作用會更強。核桃熟吃方法多，早餐用核桃粉沖一杯糊喝，或加入牛奶中，味道很不錯。午餐做個韭菜炒核桃，加倍補腎。晚餐煲一鍋杜仲核桃豬腰湯，三者搭配，補腎壯陽效果好，或者在煮粥時加幾顆核桃，簡單方便。

7、桑葚+覆盆子

覆盆子和桑葚被譽為中藥補腎的佳品，可謂是補腎領域的黃金搭檔。覆盆子補腎陽為主，桑葚補腎陰為主。此二物葯食同用，鮮品為水果，干品為中藥，共補腎精，一熱一涼，不會上火，也不會胃寒，可使平衡陰陽。

8、米醋泡黑豆

米醋泡黑豆可以起到補腎的作用。將500克黑豆去除雜質、壞豆，洗凈晒乾，放置兩至三個玻璃瓶里，買一公斤9度米醋，浸泡黑豆（要保證黑豆被米醋淹沒），將瓶口封嚴，約經過半個月後，黑豆變成紅色就可食用。

所謂腎為「先天之本」、「生命之源」。其生理功能是藏精、主水、主納氣、主骨、生髓，跟人的骨骼血液、皮膚乃至牙齒、耳朵都有莫大的關係。腎氣為人體的生命活動提供原動力。腎虛時人體元氣不足，身體機能減退，女性多表現在面部。如果面容蒼白多半為腎陽虛，還會伴有腰膝酸冷、四肢發涼、精神疲憊、渾身無力、不孕、性慾減退、便不成行或尿頻等癥狀。養腎乃非一日之功，需長養才能久安。

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