想要頭髮變黑？這些食物輕鬆幫你做到！

每人都希望自己有一頭烏黑亮麗的長髮，可是隨著年齡的增長，頭髮的健康問題受到阻礙，很所多出現掉發，脫髮，甚至長出不少白髮。給身心健康帶來一定的影響。如何在歲月的流逝中更好的保持頭髮的烏黑亮麗呢？通過食物進行內調是一個比較好的選擇，哪些食物對能讓頭髮烏黑濃密呢？

1：核桃核桃里含有豐富的拉氨酸成分，可以增強大腦發育，因此，很多人都知道核桃可以補腦。對於用腦過度導致的脫髮能產生不錯的效果。大腦的營養充分了，為髮根的成長提供良好的生長環境，有利於脫髮的緩解。同時，核桃中含有褪黑色素成分，人體吸收後對睡眠產生調節，對於患有失眠而導致腎虛的人群來說，多吃核桃可以助眠補腎。是養生的不錯選擇。一般情況下，一天吃5個左右的核桃就能達到養生的效果了。

2：腌制黑豆黑豆是雜糧中的一種，而且黑豆的食用方法也很多，腌制黑豆不僅口感好，補腎效果也明顯。一個健康的腎臟可以能讓五臟六腑得到充足血液的滋養，頭髮也就自然變得烏黑亮麗了。黑豆中含有豐富的蛋白質，脂肪，碳水化合物，為人體提供豐富的營養成分，因此，是比較好的滋補佳品。腎虛的人經常食用黑豆，能祛風除熱，解毒利尿，有效緩解尿頻，腰酸，女性白帶異常以及下腹部陰冷的癥狀。中醫理論上講「黑豆乃腎之谷」，黑色屬水，能入腎，因此，腎臟健康與頭髮是否能健康生長起著比較關鍵的作用。

3：猴頭菇猴頭菇是一種高蛋白，低脂肪，並且含有豐富的礦物質和維生素，含有人體中生長多必須的氨基酸，經常食用猴頭菇可以促進身體的甲亢，同時有利於頭髮的生長。猴頭菇中的氨基酸被人體利用後，更好地促進血液循環，降低血液中膽固醇的含量，增強任意的免疫能力，有利於頭髮的生長，長期食用，可以補腎，同時對頭髮乾枯易掉有所改善。

除了加強營養，生活當中怎樣來保護秀髮呢？

平時要經常按摩頭髮，頭髮中有很多重要的穴位，經常對頭部進行按摩能有效地刺激這些穴位，改善頭皮毛囊下方的末梢血管迴流，促進頭部的血液循環，從而能讓頭髮烏黑亮麗，防止脫落。

保證充足的睡眠，不僅能養生，還能保護秀髮。人體擁有充足的睡眠才能讓肌膚的新陳代謝處於正常的狀態，人體的新陳代謝在晚上比價旺盛，特別是晚上10點到第二天凌晨2點，能讓發囊得到充分的營養供給，從而避免脫髮的產生。

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