增肌減脂就吃它，吃肉的同時還不影響瘦身簡直太開心了

份量：2人份

烹調時間：30分鐘

食材：

雞胸肉-2片300g 麥片150g 蛋白2顆 白鬍椒粉少許

最近迷上重訓，想練出美妙的肌肉線條比例，進而開始尋找增肌減脂的做菜方式。

這款麥片雞柳條，無油低脂，作法簡單，不需要油炸，用烤箱兩面烤，然後可以將雞胸肉中的油脂烤出來，具有增肌減脂的功效，非常適合減肥的人吃，能夠盡情的享受美食還不用擔心發胖，真的很開心呀。

推薦給大家喲～

步驟：

1、雞胸肉切條備用

2、將蛋白及白鬍椒粉加入雞柳條里，腌制5-10分鐘。

3、將賣片裝在袋子里壓碎，完成後放在寬口容器里備用。 *注意：賣片請小心壓，不要把袋子弄破了。

4、將腌制的雞柳條沾滿麥片後排列於烤盤。 並將烤箱預熱15分鐘，溫度約170左右。

5、進入烤箱！ 約烤25分鐘左右，溫度約170左右。 *注意：溫度不要太高避免雞胸肉汁被烤箱烤乾。

TIPS:

烤箱溫度不要太高避免雞胸肉汁被烤箱烤乾。

可將蛋白換成原味酸奶，味道也很棒喔！

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