老中醫親傳6月養生妙招，總有一款適合你

養生要講節氣，今年六月以來重慶天氣變化無常，降雨量較多，空氣濕度較大。老中醫提醒，在調攝養生中不可脫離自然環境變化的軌跡，要順應節氣變化規律，做到「六防」。

第1防：防余寒

春夏之交，溫差較大，早出晚歸者注意及時增減衣服，避免受寒感冒。

此時濕度大，風濕頑疾易複發，因此不要久居潮濕之地，注意關節部位的保暖，穿衣要護住關節，可穿七分袖或七分褲衣服。

第2防：防過敏

6月也是過敏癥狀的高發期，人們的室外活動較多，此時最易誘發過敏性花粉症、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等過敏性疾病。

防過敏的根本辦法還是調理好體質，推薦曬項背。由於背部有各種重要俞穴，因此曬太陽以曬項部背部為佳，能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。

第3防：防疫病

春末夏初，氣候溫暖濕潤，蚊、蠅、細菌迅速繁殖生長，易傳播疾病。居家防蚊蟲，要全面清理衛生死角和雜物，必要時可適當使用蚊香、藥物、光源等來驅蚊殺蚊。每日室內保持通風換氣，衣被儘可能置於陽光下暴晒，定期洗曬日常用品、玩具等。

為防疫病，室內可常熏艾，也可用中藥如蒼朮、艾葉、山柰、白芷、菖蒲、川芎、香附、肉豆蔻、藿香等自製香囊掛於床頭或隨身佩戴，以起到芳香化濕、祛風驅瘟的作用。

第4防：防傷脾

重慶入夏後空氣濕度相對較大，而脾為濕土之臟，濕邪最易犯脾，易致脾失健運、脾胃不和，出現食慾不佳、嘔吐、腹脹、大便不成形或黏膩不爽等癥狀。

老中醫提醒，此季節宜多食用健脾祛濕之品，如山藥、赤小豆、薏苡仁、扁豆等。不要迫不及待地喝冷飲，以免損傷脾胃。

第5防：防肝亢

自然界陽氣驟升，易引起肝陽上亢，繼而誘發春末常見的鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血、牙痛、頭痛眩暈、目赤眼疾等疾患，這就是老百姓俗稱的「上火」。

防「上火」，除了避免熬夜，注意調整情緒，飲食上要定時定量，此外，也可以考慮通過中醫食療和理療調理。

第6防：防過汗

出汗過度會影響夏季的氣血健康。因此，養生謹記「懶散形骸，勿大汗，以養臟氣」，可選擇踏青、慢跑、放風箏、八段錦等。汗為津液所化，只有注意陽氣的有序上升與津液固護，才能保持夏季的氣血充盛。

以上都是老中醫對於如何健康度過春夏之交的實用建議，在這裡特別提醒市民朋友，6月氣候轉熱，重慶馬上就要進入炎熱潮濕的夏天，多注意養護身體，保持良好的健康狀態，才能更順利地度過接下來的漫長的「火爐+蒸籠」模式的考驗。

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