九大養生佳品！常吃防癌還長壽哦

據調查顯示，飲食是影響健康壽命的主要原因之一，因此吃什麼就顯得很重要了，這裡推薦幾個養生食品，常吃即防癌又長壽。

一、蘋果

蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年痴呆症的風險。

二、魚

每周三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫學研究顯示，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

三、大蒜

大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風險，增強消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有效預防血管疾病。

四、草莓

只要多吃草莓就能充分補充維生素C，草莓同時富含鐵，可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油，能形成特別酶，預防癌症。

五、胡蘿蔔

胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，不僅能夠保護基因結構，預防癌症，還能改善皮膚，增強視力。

六、香蕉

香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。

七、抹茶

抹茶是一種優良的強有力的抗氧化劑來源，含有葉綠素、氨基酸，多種維生素和微量元素，其中的茶氨酸，有助於提高腦力。

八、豆腐

豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮，豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利於健康美和智力發育。老人常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏鬆等症有良好的食療作用。

九、粥

清代養生家曹慈生說：「老年，有竟日食粥，不計頓，亦能體強健，享大壽。」他編製了粥譜一百餘種，供老年人選用，深受歡迎，粥易消化、吸收，能和胃、補脾、清肺、潤下。

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