孕產婦莫忘補鈣

眾所周知，鈣是人體的必備營養元素，每天必須攝入一定數量的鈣，才能維持人體正常的生長發育和健康。

中國營養學會公布的《中國居民膳食營養素參考攝入量》顯示：不同人群每天攝入鈣量有所不同，嬰兒為300毫克左右，五歲以後增加到400毫克，七歲達到800毫克，成人也為800毫克，老年人則需要1000毫克，而孕婦和哺乳期婦女則需要1200毫克。

為 什 么 處 於 妊 娠 期 和 哺 乳 期 的 婦 女 需 要 更 多 的 鈣 呢？

因為孕產婦除了自身需求外，還要給胎兒或嬰兒輸出鈣。在孕早期平均為25毫克/天，孕中期為150毫克/天，孕晚期為350毫克/天，哺乳期為300毫克/天。但在我國第四次全國營養普查結果中顯示：中國孕產婦每天平均膳食實際攝入鈣量為375毫克。由此可見，孕產婦攝入的鈣量與實際需求量存在很大的缺口，鈣的相對不足對母嬰的健康都可能會帶來安全隱患。

孕婦在妊娠期可能面臨一系列的併發症，比較常見的有：妊娠高血壓、子癇前期和妊娠合并糖尿病等，這些疾病直接威脅母嬰安全。近年來，國外有多項研究發現母體鈣攝入不足，是妊娠高血壓發生的一個重要因素，因為這些孕婦的血鈣濃度顯著低於正常孕產婦，所以，世界衛生組織(WHO)和美國婦產科醫師學會(ACOD)等權威部門一致認為，孕婦足量補鈣可有效預防妊娠期高血壓和子癇前期的發生風險。同時還可以降低下一代(孩子)高血壓的發生率。另外，科學家還發現：孕婦鈣缺乏能導致胰島素抵抗的發生，從而引起妊娠期糖尿病的發生。美國科羅拉州妊娠糖尿病營養指南推薦：應保證妊娠糖尿病患者鈣的攝入，其中牛奶是很好的鈣來源，如果牛奶或其他奶製品不足，可以額外補充鈣劑。

有人擔憂長期補鈣可能會對孕產婦產生危害，現代藥理學的研究已經證明，鈣離子在人體內，一般情況下不產生蓄積，即便多服了鈣製劑，因人體內有一鈣離子平衡調節機制，可以把多餘的部分自然排出體外，從而達到血鈣的平衡。還有人擔心，補鈣會造成結石的發生，研究發現鈣離子本身不是誘髮結石產生的原因。

鈣營養對孕產婦和嬰兒的重要意義不言而喻，孕產婦缺鈣現象也的確普遍存在。對於輕度缺鈣，通過調整飲食結構，補充牛奶、雞蛋、海產品、乳製品、疏菜和堅果等，可以達到人體所需鈣量。對於中重度缺鈣，則要在此基礎上，在醫生的指導下科學合理補充鈣製劑，以滿足母嬰的實際需求，避免因缺鈣而危及母嬰的安康。

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