在懷孕的過程中，准媽媽們或多或少都經歷過情緒的變化，這是正常的現象。但如果任由負面情緒持續發展，對準媽媽和寶寶都會產生不利的影響。

那麼，孕期的負面情緒究竟會對寶寶產生哪些不良影響呢？我們又該如何調節自己的情緒？

?孕媽媽的情緒化是正常的生理現象?

我們知道，孕媽媽的思想很豐富，情緒變化很大。有的人認為是作，有的人認為孕婦會因此變笨，其實這都是因為孕媽媽的雌孕激素髮生了額很大的變化，是平時的2-3倍。激素的變化會影響到情緒，所以孕媽媽的情緒變化是正常的生理現象，我們要寬容對待。

?情緒不穩定對寶寶有什麼影響呢？?

在臨床上，當母親情緒激動時胎動就增加，如果激動時間延長，胎動也隨之延長，有時甚至可達正常值的10倍。

研究發現，孕早期是胚胎髮育極其敏感的時期，尤其在懷孕7～10周期間，如果母親情緒過度緊張或者暴怒，體內的去甲基腎上腺素會驟然增加100倍，從而引起胎兒的畸形，例如唇裂、齶裂等。

在妊娠後期，若孕媽媽精神劇烈變化，如恐懼、憂傷、受到嚴重精神刺激等，都會引起胎兒循環障礙或者消化系統的問題，影響胎兒發育，甚至造成胎兒死亡。孕婦妊娠期間，精神緊張還會造成孩子先天性幽門狹窄等疾病。某研究中心根據對200多例智能低下兒母親的調查，發現她們多數在懷孕期有嚴重精神壓力。

所以，孕婦的情緒對胎兒的身體發育，智力等都有著非常重要的影響。

?孕媽媽該如何擺脫負面情緒，調節自己的心態呢？?

第一，快樂溝通，樹立積極的思維模式。

孕媽媽要多喝家人，朋友或是醫生溝通交流，將自己高興或不高興的事喝別人分享，傳遞愉悅的情緒，排遣不良的情緒。同事，在情緒低落的時候，嘗試尋找事情積極的因素，以樂觀的心態看待事情。

第二，找到興趣，調整心情，拋開煩惱。

興趣是孕媽媽在孕期最好的解壓劑，有些孕媽媽經常無精打采，事事依賴他人，這其實對自身和寶寶都很不利，所以我們建議孕婦能有更多興趣，通過興趣來緩解自身的壓力，比如可以聽一些舒緩，輕快，明亮的音樂。

第三，保持規律的休息時間。

一個人如果休息不好，情緒肯定會受到影響，所以建議每個孕婦都要保證充分的休息時間，中午可以少睡一會兒，晚上要保證7-8小時的睡眠。

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