健身鞋應有較厚的護墊，以減緩足部與地面撞擊而造成的震蕩
熱天運動出汗較多，汗留在趾縫中容易讓細菌滋生，所以應時常保持腳部皮膚乾燥
做健身操時，應穿合身透汗的健身操服，不要赤腳穿普通皮鞋
健身鞋應有較厚的護墊，以減緩足部與地面撞擊而造成的震蕩
鞋身不宜太軟，可採用半高筒式，以保護腳踝。
直立，雙腳與肩部同寬，腳尖向前
臀部後坐，類似於坐下的動作，堅持一秒，然後臀部帶動身體恢復直立
※硬拉會幫助你獲得巨大的肌肉，還會給你一個狼一般的精神
※鍛煉腹部確實的減輕體重，奠定鍛煉節食強健體魄的基礎
※力量練習多採用拉各種拉力器及負荷深蹲等方法
※訓練之前要做伸展運動，但在伸展之前要熱身
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