堅持這些鍛煉，半個月後腎虛有所改善

這樣搭配補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用。

按摩補腎法

一、兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

「火力不足」，出現頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或尿閉等癥狀，這是腎陽虛。還有的人由於體內津液虧少，滋潤、濡養等作用減退，臨床表現為形體消瘦、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、口燥咽干、潮熱顴紅、盜汗、小便短黃等，此為腎陰虛。

養腎糾虛的方法很多。如多曬太陽，多食熱量高和溫補腎陽的食品，選服補腎的藥品，等等。但從「生命在於運動」這一養生的基本理論出發，通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。

飲食健康腎才好

家常豆角

虹豆一把洗凈，放入滾開的鹽水裡焯軟撈出，控干水份，切段兒，鍋內少許油，小火煸香辣椒和花椒，倒入虹豆，幾片蒜片，中火翻炒出凈水氣（豆角表面起皺），放入少許鹽翻炒均勻即可！

絲瓜燴豆腐

豆腐，火腿腸，絲瓜切塊，絲瓜用少許鹽抹勻防止變黑，高湯加水燒開，加入豆腐，火腿腸，蔥花燒開蓋蓋燜煮5分鐘，放入絲瓜，繼續燜煮3-4分鐘出鍋前放少許鹽和雞精即可，鹽要少放，因為先前絲瓜裡面已經有鹽！

薰豆卷

油豆腐皮四張老抽，糖，鹽，桂皮，香葉，八角，適量水熬一鍋滷汁（我還加了李錦記的滷水汁）放入油豆皮，泡30分鐘，泡好的油豆皮兩張疊在一起卷緊，放在滷水汁上大火蒸15分鐘，蒸好的豆腐卷放篦子上晾涼，鍋燒熱，放入適量紅糖燒冒煙，把放豆皮的篦子放在鍋上蓋蓋燜2分鐘翻面再兩分鐘

海米豆角

海米處理好，蒜切片，豆角掐去兩頭洗凈。鍋內水燒開，撒少許鹽，焯豆角，滴幾滴香油會讓豆角保持綠意，鍋開以後約3分鐘即可！豆角撈出，過一下涼水，洗凈，切成段，鍋內放油燒熱下蒜片炒香，放海米煸炒至變色。放入切好的豆角翻炒，翻炒的過程中避免過干可以加兩湯匙雞湯，翻炒3分鐘撒少許鹽，雞精出鍋

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