減肥者要堅持節食與運動相結合，鞏固減肥效果
健身
06-16
很多人的減肥方法都是減少每天的餐量及次數，限制熱量的攝入
這種方法在初期確實會有一定的效果，卻不是長久之計
如果掌握不好，每天攝取的總熱量低於600卡的話，可危及心臟健康，輕者會發生心率改變
很多人減肥會選擇只吃素不攝取任何肉類蛋白質
千萬不要認為我們體內的脂肪是沒有用的，剩餘脂肪能刺激大腦、加速大腦處理信息的能力
節食減肥的人的記憶力損失最大
※健身鞋應有較厚的護墊，以減緩足部與地面撞擊而造成的震蕩
※硬拉會幫助你獲得巨大的肌肉，還會給你一個狼一般的精神
※鍛煉腹部確實的減輕體重，奠定鍛煉節食強健體魄的基礎
※力量練習多採用拉各種拉力器及負荷深蹲等方法
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