節食減肥居然有科學方法！想瘦的胖MM快來看看

| 都市 | 品質 | 生活 | 分享 |

這是一個為你打造的平台

相信你會深深地愛上這裡

六月不減肥

七月徒傷悲

轉眼夏日已經來臨

又到了展現窈窕身姿的時候

市面上的減肥方法五花八門

小編給大家總結下

你要是夠膽可以試一試

藥物減肥

西布曲明：通過抑制飢餓感，從而減少食物的攝入。副作用有頭疼，口乾，便秘，失眠，血壓升高，心率加快。

利尿劑：利用「脫水」使得體重暫時下降。

瀉藥：通過腹瀉、食慾減退來減輕體重，經常服用除了會損傷腸道，還會導致腸鬆弛，貧血等。

養生減肥

針灸：非正規美容院的針灸減肥，不僅效果待定，更有一定風險。

埋線：針灸減肥的衍生產品，手術線添加違禁藥物，須配合節食。

拔罐：類似針灸減肥理論，過程更「痛苦」一些

瑜伽：運動配合斷食，長期堅持方能見效。

辟穀：利用道教文化進行包裝，採取素食或酵素或斷食的方式進行閉關修鍊

手術減肥

抽脂：快准狠,效果立竿見影。缺點是過程痛苦，術後一周會持續疼痛，且三個月後極易快速反彈。

胃部手術：創傷性大

注射減肥針：對身體內分泌系統破壞強烈。

運動器械

甩脂機：這只是一種被動運動的方式。如果身體彈性差，很容易出現內臟器官的問題。

代餐減肥

蔬果代餐：容易導致嚴重營養不良，貧血，失眠，月經紊亂。

節食：通過餓肚子減肥，缺點同「代餐法」，且極易反彈。

醫生說

人體脂肪過量儲存，脂肪細胞增多和或細胞體積增大，即全身脂肪組織塊增大，與其他組織失去正常比例的狀態，表現為體重超過和相應身長所確定標準值20%以上。

導致肥胖的原因很多

肥胖的危害

除了健康受到傷害

胖子還要承受心靈打擊

如何科學的減去泡泡肉呢？

小編此前就諮詢很多醫生

像運動保健科醫生、肥胖門診醫生等等

他們都說答案只有一個

管住嘴！！！！

但是節食會傷身啊！

怎麼辦？

南京市第二醫院營養室王霞醫生

給我們介紹了一個科學的減肥方法

輕斷食之隔日斷食

具體操作方法是：第一天正常飲食，加上適量的運動，第二天進行斷食，斷食日當天總熱量不超過500kcal, 比如雜糧稀飯一碗，新鮮的蔬菜一斤，酸奶300ml ，煮雞蛋1個，不要食用水果和肉類。隔日斷食可以先堅持21天，如果覺得效果還不錯，不是很難熬，可以堅持三個月左右。

斷食日：

1. 早晨起床採集數據(空腹)：體重、身高、腰圍、臀圍。

2. 全天控制能量：500Kcal以下

正常日：

1．正常飲食

2．適當運動（10000步）

核心原則：不影響工作，不影響生活，不影響心情

注意事項

1. 一般來說，隔日斷食的第4天到8天是最難受階段，所以注意保持。

2. 斷食日可以不要求自己運動，出現頭暈現象可以喝點清淡的紫菜湯。

3. 女性應該在月經結束後開始，如果斷食期間出現再來月經需要終止斷食或者增加斷食日的食物供應量。

4. 出現低血壓、低血糖、心慌、月經紊亂等生理現象時應停止。

最後祝願所有的胖MM

在這個夏天都能瘦成一道閃電！

來源：金陵晚報記者 程曉

----------END----------

讓閱讀成為享受

如有新聞線索請聯繫我們

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！