擺脫手機依賴症，是一種什麼體驗？

【筆耕話題，白話生活】

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每天給大家奉上生活、職場【實用知識】或【技巧Tip】，在工作和生活中幫助大家！

沒有獨立氣魄的人，總是依賴成性，為非作歹。

——日本明治時期著名思想家及教育家 福澤諭吉

請問，你一天會摸多少次手機？

手機斷電、斷網一個小時，你會不會恐慌？

你想要戒掉隨時惦記手機的習慣嗎？

根據調查顯示：中國人平均每天要摸150次手機，每天平均花費在手機的時間是4小時。

你中招了嗎？

的確，手機瀏覽佔據了我們大量的時間，人們開始「躺床刷」，

因此，各種拖延、晚睡、熬夜和工作效率低下也接踵而來！

教你兩招，有效擺脫手機依賴症！

第一招 首先，卸載無用APP

要卸載的是無用消遣型APP；

其實很多時候我們在刷手機的時候，並沒有多大實際意義，

即便是現在我們的工作和生活離不開手機，

但是還是有很多消遣時間的APP存放在手機里，分散我們的注意力。

同樣性質的只留下一個即可。

同樣類別和用途的APP留下一個即可，一不佔空間，二不費精力。

第二招，手機屏幕設置為黑白

這招立竿見影，試一試吧！

如果是Apple,請依次點擊設置-通用-輔助功能-顯示調節-色彩濾鏡-黑白設置。

手機依賴症後面，其實是我們對自我時間管理的漏洞和失敗！

所有成功人士，都會高效利用自己的時間，打理工作和生活。

身在職場，更要學會管理自己的時間，才會制勝職場。

時間管理大師，TED著名演講者勞拉.萬德凱姆，

提出了一個顛覆性的時間管理認知理念：生活不是省出來的，是選擇生活的結果。

每個人每天的時間都是有彈性的，可以根據我們要做的事情的緊急情況，調整時間的利用。

成功人士都會設定一個時間表，裡面填上自己想要的生活，

同時，結合自己的選擇，自然會有時間流動的餘地。

而接下來，規劃和執行時最好的方法。

如何進行規劃和執行？

推薦一個時間倒推法。

假設現在是月底了，列出你本月的原來計劃和目標，已經完成了哪些？哪些還沒有完成？

把那些還沒有完成的目標，分解成每個小目標，然後從現在開始一個個去實現。

【說嘿道白】

限定演講移動區域，保持演講鎮定。

很多演講者，總是會在講台上來回大範圍踱步，來緩解自己的緊張心情。

本文提到的時間管理大師：勞拉.萬德凱姆，就是在講台上設定一個紅色的區域，

為自己的演講活動區域，給觀眾更好地體驗的同時，自己也會逐漸鎮定。

【關注成長——聽大白白話，過幸福生活】

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