為大家介紹一些減肚腩不錯的方法

我們現在的女性朋友不僅僅是希望自己擁有天使一樣的容貌，而且還希望自己能夠擁有魔鬼一樣的身材，但是我們現實中，因為工作久坐或者是飲食等原因導致我們不同程度的出現了小肚腩，不僅是非常的影響我們的身材還影響我們的健康，所以我們是需要很好的減肚腩的。

縮腹走路方法

學習「腹式呼吸法」：吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進排出體內垃圾，順暢氣流，增加人的肺活量。

方法：平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能減肥」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。

仰卧起坐減小腹

長期堅持做這個動作對腹部肥厚的人特別的有效。

具體過程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直於身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務必朝上，使身體成一直線，然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放鬆，感覺到就是肚子在用力。

游泳減小腹方法

我們每次游泳30分鐘是可以消耗1100千焦的熱量。而且即使我們已經是從水裡面出來了，代謝的速度依然是比我們平時要快的，所以是能夠更好的消耗脂肪，而且游泳是最科學的健身，瘦身的方法。

粗鹽減肥法

粗鹽有發汗的作用，可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。

在超市或雜貨店買幾袋粗鹽或者使用專用的「沐浴鹽」。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒適量粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用力，以免把皮膚搓得粗糙。

我們有了肚腩，很多的衣服都是不能夠再穿了，穿了也是沒有了美感了，還非常的影響我們的外表和身體健康，所以我們是需要積極的尋找方法來很好的減肚腩的，上面為大家介紹的方法都是非常的不錯的，我們是可以選擇適合我們的進行減肚腩的。

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