如何保護寶寶的視力？

最新 06-16

6月6日是全國愛眼日

對於近視率高發的中國人來說

這是個父母必須注意的日子

因為

中國低齡人群的近視發病率

逐年上升

甚至

還有很多0-3歲的寶寶

都患上了不同程度的近視

所以，「保護視力、預防近視」這個問題，

在孩子很小的時候

都需要好好注意了

真假近視，處理方法各不同

很多爸爸媽媽剛發現自家孩子視力下降，就著急地帶孩子去眼鏡店配眼鏡。

其實，生長發育期的孩子視力下降很有可能是因為用眼過度、長時間看近物所導致的假性近視，而且患上假性近視的幾率還很高。

所以，建議最好到專業的眼科進行視力檢測，通過散瞳測試、排斥肌肉疲勞等因素，得出真實的視力水平。

假性近視是一個可逆的過程，眼軸距離沒有拉長，是能夠在醫生指導下，通過適當措施進行恢復的。

堵不如疏，戶外生活多起來

很多家長嚴格控制孩子使用手機、ipad等電子產品，主要原因就是怕孩子近視。但在過年某頓聚餐上，有個好友的孩子當場質疑從不給自己看手機的媽媽：「媽媽，這個哥哥說他經常在手機上看小豬佩奇，他也沒有近視啊。」

這是一個信息化的時代……電子產品不是洪水猛獸，光靠堵無法阻擋它們終將進入我們生活方方面面的步伐。堵則潰，疏則通。把孩子跟電子產品完全隔離開來，不如給予合理的引導，設置合理的規矩，給孩子一個正確的玩手機/ipad的機會。所以呢，一方面合理允許孩子使用電子產品，不要讓孩子對「得不到的手機」產生過度渴望；另一方面，我們應該把目光放得更加寬廣一些，將孩子多帶出去參加戶外運動是一個不錯的選擇。

英國的《自然》雜誌曾經刊文稱，影響視力發育的唯一因素是「戶外活動時間」，雖然飽受爭議，但也為孩子的視力保護提供了新的思路。

澳洲的研究機構對超過四千名孩子進行視力跟蹤監測，發現戶外活動時間和孩子患近視的概率成反比。願意長時間待在戶外的孩子，視力水平明顯好於宅男宅女們。長時間待在室內，會影響眼睛接受自然光照，原本正常釋放的多巴胺被減少，不利於視力發育。

除了每天固定的40分鐘戶外視物時間，我們也可以定期帶著孩子去公園、植物園裡放鬆心情，為孩子的眼睛增加點「綠意」。

合理飲食，垃圾食品需控制

某媽媽論壇上就有一位媽媽講述過，她發現孩子的視力水平和飲食有千絲萬縷的聯繫。比如兩個同齡的小姑娘，一個超愛薯條炸雞糖果，另外一個喜歡吃水果蔬菜。兩人除了在體型上有明顯區別外，愛吃垃圾食品的小姑娘還出現了一些視力下降的癥狀。

食物影響視力的主要因素是維生素B1，又名「抗神經炎因子」。

大量攝入糖分高的食物，如糖果、飲料等，需要大量的維生素B1幫助消化，體內的B1被過度消耗，會影響眼部神經，眼睛容易感到疲憊。經常「揉眼睛」這個小動作，就是眼部疲勞、視力受損的一個信號。

而健康均衡的營養攝入，能夠保證各項維生素和微量元素指標正常。爸爸媽媽會發現，喜歡吃垃圾食品的孩子在家裡存在著挑食、偏食甚至厭食等癥狀，這是因為不健康飲食導致體內缺乏維生素B1，造成消化不良、食慾減弱的惡性循環。

除了維生素B1，胡蘿蔔素、維生素B2等都可以保護孩子的視力健康。孩子的飲食中應經常出現果蔬蛋奶肉等各種食物，保證營養均衡，多攝入堅果粗糧，並堅持少油少鹽的飲食習慣。

當然，健康的飲食不僅對孩子的視力有好處，對孩子的健康成長也如虎添翼。

避免視疲勞，良好用眼習慣要培養

除了基因這個最大因素之外，視疲勞才對近視的構成最直接的影響。而真正容易導致視疲勞的因素有三點：閱讀時長、閱讀距離和閱讀光線。所以，不管玩不玩手機等電子產品，都要幫孩子培養起良好的用眼習慣。比如保持房間合適的亮度、玩手機/ipad時開啟亮度自動調節功能、保持30cm以上的安全閱讀距離，以及根據孩子不同年齡設定合適的時間、定期休息。