3個方法，檢測你的代謝力：

測驗1呼吸太淺嗎？

橫隔膜是血流的幫手，透過呼吸運動橫隔膜，血液循環會變好。

測驗2腹肌夠強嗎？

這個動作在測驗腹肌強壯與否，因為腹肌也是大肌群之一，如果腹肌虛弱，其他肌群也可能相對虛弱，全身肌肉比例將偏低。

▼仰躺，雙手放在身體兩側。

▼微微抬起上半身，用手指確認腰部的位置。

▼確認腰部貼緊墊子，兩腿直線往上抬，貼地的腰背與上抬的腿呈90度。

自己計算一下：

吸氣到頂的胸圍 - 呼氣到底的胸圍=

■5公分以上→及格

■4公分→普通

■3公分以下→不及格

■兩腿上抬時，兩腿打開→不及格。

■兩腿可以一起上抬，但無法抬高→不及格。

■即使無法抬高到90度，能到60度左右→「也算及格」。

測驗3血液循環好嗎？

泡澡後，觀察自己全身的皮膚，如果皮膚因為血液循環加速而變紅，表示代謝良好，反之沒有變紅，代表代謝不良。

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