炎炎夏日,你卻手腳冰涼?
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有些女性朋友,在冬季的時候手腳冰涼,到了夏季還是如此,特別是空調房內。這是什麼體質,又有哪些調理方法呢?
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手腳冰涼的常見原因
陽虛體質
大多數的手腳冰涼人士是由於陽虛體質所致。如果在添置保暖衣物之後,手腳仍然感覺寒意,就應該注意是否出現了中醫所說的『陽虛』體質。
「陽虛」也稱為虛寒,顧名思義,指人體的陽氣不足,多為脾腎陽虛。
陽氣乃生命之本,溫煦身體是其重要的功能之一。
若陽氣不足,無法運達至手腳等肢體軀幹的末梢部位,便會出現畏寒、手腳冰涼等現象。
因此,緩解手腳冰涼的一個重要的方法,就是調理身體,補「陽氣」。氣血兩虛、脾陽不振、肝氣鬱結
除了陽虛之外,根據癥狀不同,中醫認為手腳冰涼還可能是由於一些虛症、實症所造成的。
虛的方面,
氣血兩虛、脾陽不振和脾腎陽虛都能引發手腳冰涼,而且不分季節變換和心情都會出現。
實的方面,則有可能是感受寒邪導致氣血淤積和肝氣鬱結。
前者指受涼時四肢冰涼,顏色青紫,嚴重時甚或覺得疼痛。後者指平常情緒不穩,心情抑鬱時出現手足不溫,心情平復後癥狀可消失。穿少了
當然,
手腳冰涼不全是因為體質、疾病所造成的。
很多愛美的女性一到夏季便迫不及待地穿上迷你短裙背心,即使在空調房中也不添衣。因此,穿得少的女性們出現手腳冰涼,首先還要反省是不是穿得太少了!
2
中醫分析
既然手腳冰涼是一個寒症,首先它肯定是一個陽氣不足的表現
,陽氣不足其實與我們中醫五髒的關係都是非常密切的,首先我們看看腎臟
,我們知道腎是我們的立身之本,是我們人的先天,腎為人的先天之本,腎是長,元陰元陽,真陰真陽,它為一身陽氣之本
,腎的陽氣能夠溫煦我們臟腑、形體和關竅,所以如果人的腎陽氣不足,就會導致我們的臟腑形體關竅的溫煦失職,就會導致我們的宮寒,包括其他全身的畏寒,包括手腳冰涼。
再有,我們看中醫的脾臟
,中醫認為脾是後天之本,它運化水谷精微,然後產生氣血,影響周身,另外脾主四肢肌肉,如果脾虛,他的生化之源就會匱乏,氣血生化不足,氣血虧少
,那麼我們的四肢肌肉失於溫煦營養,也會導致這樣一個虛寒的癥狀。再有,我們看肝臟
,中醫認為女子以血為本,是以肝為先天的,肝是藏血的,肝藏的血能有助於我們女性的一些生理活動,包括月經、孕育、哺乳這些都是和血的充足有關,肝是藏血的臟器,肝血虛很多女性的生理功能就會影響。
肝臟主疏泄氣積,調暢人的情緒、情致,如果肝氣淤滯,有些女性不注意情緒的自我調整,長期地肝瘀氣滯壓力大,就會造成氣血運行不暢,氣血運行不暢也會導致我們四肢的血液循環減弱,導致四肢的失於溫煦,發涼這樣一個癥狀。中醫講心是主血脈的
,心主血脈,心臟波動以後讓血脈達於我們的全身,包括四末,如果心陽弱,心的鼓動能力不足了
,就會心主血脈的這樣一個功能,也會導致我們血液的流於四肢的這樣一個血液循環出現不良。
3
手腳冰涼該如何調理?
1、多吃些黑色食物
黑色食物可以促進血液循環,調節胃腸功能,改善怕冷狀況
,具有較強的抗氧化作用,消除體內的活性氧,減少細胞受到破壞。不僅可以平衡內分泌及防止衰老,最重要的具有補腎暖身的功效,對於女性來說是非常好的食物。如黑米,黑棗,黑木耳等等。2、注意穿衣保暖
很多女生常常貪圖美麗穿短裙,長時間身體受涼必然會導致手腳冰涼,所以
保暖是手腳冰涼調養的第一重點。
3、多做些慢跑、跳繩等運動
運動能讓全身各個部位活動起來,
使血液循環暢通,促進新陳代謝,緩解末梢循環差的情況
,有助於減緩手腳冰涼。但要提醒的是,切不可運動過度
,因為高強度的運動會導致汗出過多,有可能會把陽氣發泄過度,起到相反作用。4、勤泡腳
泡腳是緩解手腳冰涼一個十分有效的方式,
有助促進末梢血液循環,驅散寒意。
每天可以讓水浸過腳踝,在40度左右的熱水中浸泡20分鐘。5、中醫食療
中醫講究辯證體質,對於陽虛、氣虛的人群,
可以通過多進食溫補的葯膳、食療來緩解手腳冰涼。
4
中藥調理
1、
艾葉30克,肉桂30克,紅花30克,加水適量,燒開後小火煮20分鐘,泡腳,每次15-30分鐘,每日2次。
2、
脾腎陽虛者
,可服用附子理中丸、金匱腎氣丸。3、
氣血不足者
,可服用十全大補丸、烏雞白鳳丸。導致手腳冰涼的原因不同,治療方法不同,要選擇適合自己的調理方式,建議在中醫指導下進行調理。
5
穴位療法 動動手緩解手腳冰涼
穴位療法是非常簡單並且行之有效的緩解手腳冰涼的方法,只要每天抽出一定時間按按穴位就能暖身。
1、陽池穴:
顧名思義這個穴位可以囤聚太陽的熱量。尋找的方法,先將手背往上翹,在手腕上會出現幾道皺褶,在靠近手背那一側的皺褶中心處會找到一個壓痛點,這個點就是陽池穴。按壓陽池穴,要慢慢地進行,時間要長,力度要緩。
最好是兩手齊用,先以一隻手的中指按壓另一手的陽池穴,再換過來用另一隻手的中指按壓這隻手上的陽池穴,每穴按壓100次,每天2-3次。手腳發冷的女性,一般只要堅持按壓陽池穴,便可不為冬天的來臨而發愁。2、太溪穴
:在腳內踝的旁邊,從足踝內側中央起,往腳後方觸摸,在足踝內側和跟腱之間,有一個凹陷,這凹陷中間,即是太溪穴。經常按摩此穴,尤其在睡覺前刺激此穴,治療手腳冰冷非常有效。
被手腳冰涼困擾的朋友,每天反覆刺激此穴,在不覺間便忘記了手腳冰冷這回事了。3、手上的指間穴
:此穴位於食指到小指間,各個手指的分叉處,稍靠近手背側之處。用指尖稍微用力地揉壓手指的指間穴,每次搓揉1-2分鐘,剛剛還冰冷的手,會變得暖烘烘的,此穴具有驅除手腳冰冷的功效。
以上穴位也可以採用艾灸的方法。
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