懷孕的早期階段要注意什麼？

在懷孕的前3個月，是胚胎形成階段，對胎兒來說是非常重要的，很多平時的小細節都要多留意，從身心發展到生活作息，都要做出相適應的改變，這樣才能使胎兒更健康。否則可能會引起早產或是引發胎兒先天畸形，那麼，懷孕早期准媽媽要注意什麼呢？

PART1流產篇

懷孕初期的流產

很多人都知道一些關於懷孕初期的種種禁忌，但是，從醫學角度出發，很多的禁忌都停留在「流言」的層次。

相關醫學方面的專家指出，在醫學上的論點，流產算是淘汰機制，以統計上來說，在剛剛懷孕的時候，會有一到二成的流產率，也就是一百個准媽媽中，有10～20個准媽媽會流產。

基於優生自然淘汰

不好的胚胎會被淘汰，這其實是身體與生命的奧妙處。專家表示，准媽媽在平時的生活中，不要由於懷孕而過著提心弔膽。平時的飲食、運動、工作中，准媽媽不用太緊張，和之前一樣就可以了。

如果遇到子宮異常，或是子宮本身的問題造成流產，准媽媽要用一個良好的心態來面對。事實上，所有的禁忌，都是缺乏科學的驗證的，所以准媽媽不用太過驚慌。

流產徵兆：出血、肚子痛。

因應措施：平時多休息、不要干太多的事情，補充黃體素。

懷孕的時候盡量不做的事情

做墊腳尖或者一些拉伸的動作，比方說晒衣服等等；

禁動刀--切斷、鋸除傢具、釘釘子；

懷孕的時候家裡不要進行裝修；

不要做大掃除，也不要跪在地上擦地板；

禁止爬山、騎自行車、跳繩；

一些緊身的衣服不要穿。

Part2生活調整篇

＊補充葉酸

在懷孕的早期階段，准媽媽要補充葉酸，葉酸是合成核酸所必需的元素，對胚胎髮育有很好的影響。葉酸能夠明顯減少無腦兒、脊柱裂等神經管畸形的發生。如果體內葉酸不足，可能還會造成流產、早產、以及胎兒生長遲緩等。

國民健康局也建議已婚婦女，如果打算要孩子的話，在懷孕之前的三個月到孕12周，每天補充4毫克的葉酸。平時可以多吃深色蔬菜水果。

＊避免煙酒

飲食方面，專家認為：「食物不能不能過量食用，同時要多注意衛生問題。」不幹凈的食物會造成病毒感染，會導致流產的可能性增加。准媽媽不要食用薏仁，這類食物屬性寒涼，對準媽媽不好。

另外，吸煙、飲酒和飲用過量的咖啡對胎兒會有不良的影響，所以一定要停止。

＊充足睡眠

在剛剛懷孕的時候，准媽媽總是會覺得整個人很累，動不動就想睡覺，這是正常的。因為準媽媽的基礎新陳代謝增加，懷孕的時候體內熱量消秏快，血糖不足。因此，孕期一定要保證充足的睡眠。

＊性生活

得知懷孕後可以「做愛做的事」嗎？孕後，由於受到荷爾蒙的影響，同時擔心對胎兒會造成影響，因此對性生活往往會興趣缺缺。

懷孕初期以及懷孕的最後一個月最好不要進行性生活，等到懷孕中期再進行會比較好。專家強調，如果准媽媽有陰道出血、子宮收縮等流產、早產現象的話就一定不要進行性行為。另外，如果產檢發現有前置胎盤、子宮異常等容易引發出血及子宮收縮的情況，或先前曾經有多次流產、早產的記錄等，也不能進行。

＊作息&壓力

對準媽媽來說，畢竟肚子里的胎兒有一半的基因不是來自自己的。所以，專家表示，免疫系統可能才是相對造成流產機率偏高的原因。

＊高齡准媽媽

一般來說，超過34歲的准媽媽被叫做高齡准媽媽，主要是由於卵子開始老化，質量不良的卵子相對增多，所以流產的可能性也會增加。不過就臨床而言，現今40歲到45歲的「極高齡准媽媽」也非常多。這些不惑之年的「極高齡准媽媽」，職位高，工作壓力大，加上家族遺傳性疾病在40歲左右逐漸出現，如高血壓、糖尿病、甲狀腺或其他內科方面的疾病等等，所以懷孕的時候會更加辛苦，40歲的身心理狀況與20幾歲時大不相同，要懷孕的話，首先要調養好自己的身體。

這些事情都不宜

1.心理壓力影響免疫系統；

2.工作量太大；

3.睡眠不充足造成免疫功能失調；

4.不潔的食物、病毒感染；

5.飲酒、吸煙、毒品、過量咖啡。

PART3中醫篇

懷孕的時候一定要「多休息」，這是安胎的不二法則。另外，在進補之前不要隨意買葯，最好是經由中醫師診治之後再抓藥。

准媽媽在孕期有什麼「可做的事」來表達對胎兒的保護呢？

平時比較容易疲倦乏力的人可以食用一些西洋參燉雞湯（以滴雞精的方式較雞湯效果更佳）。

1.生冷食物，例如：水果、生菜色拉、精力湯。

2.不要隨意吃藥，一定要由合格中醫師判斷體質後再服藥。

3.過敏體質者及熱性體質者少吃」發性」食物，如牛奶、奶精、奶茶、花生、糖果、巧克力、餅乾等。

4.動作要緩慢輕柔。騎自行車、跳繩等危險動作最好不要做，蹲、跪姿（包括蹲式馬桶、跪姿擦地板等增加腹壓的動作）也不要做。

5.放輕鬆、常深呼吸，要有一個好的心態，不要看太激動吵鬧的電視劇等。

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