肥胖孕婦怎樣控制自身瘋長的體重

女性懷孕後，為了給腹中胎兒提供足夠的營養，在飲食方面不可避免的要進行增加。然而有些人錯誤的認為，懷孕期間吃的越多越好、體重越重越好，這樣胎兒也就越健康。

妊娠期間女性進食過多、營養成分比例搭配不當、極易導致營養過剩，從而使體重超出正常的範圍，孕婦體重過重會引起許多病症，比如高血壓、糖尿病等等，而且也會影響到胎兒，增加巨大兒的風險。

那麼懷孕中的女性如何控制瘋長的體重呢？網上媽媽總結了一些經驗。

1、飲食日記

記錄每天早、中、晚餐的飲食內容，幫助自己了解一天中所吃進的東，檢視的時侯，反省自己是否吃進不該吃的東西。由記錄中，達到控制體重、保健的雙重目的。

2、每天量體重

體重增加過快，是許多孕婦擔心，而且也是婦產科醫師所不願意見到的情形。

於是，如何控制體重增加的速度，就非常重要了。食不過量，是重要守則之一，而每天量體重，則可不斷地提醒孕婦應該注意飲食內容，以免吃進過量食物，讓體重直線上升。

3、控制飲食

有時候，人們無法剋制美食的誘惑，不小心貪吃了。待食物下肚後，才開始後悔。建議你，不妨減少第二天的飲食量，而且以吃清淡食物為宜，如此才能控制體重。

4、堅持運動

懷孕後不能太懶，否則人的惰性會越來越大，這也是造成孕婦過度肥胖的因素。光吃不動，你不胖誰胖？當然運動的量也要根據自身的情況來定製。

5、良好習慣

懷孕後必須保證良好的生活習慣，像熬夜、抽煙、喝酒就該遠離。作息不規律會影響自身飲食和胎兒健康。

6、了解食物

准媽媽要了解日常食物的特性，哪些食物適合孕期食用，像高熱量食物就不太適合過量食用，控制熱量避免過度肥胖

孕期一定要控制飲食，孕婦過度肥胖，不但對自身有危險，而且也會影響到胎兒。

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