別看這些動作不起眼，功效可大著呢

日常生活中，我們常常在不經意間會做一些小動作，像是困的時候會伸懶腰打哈欠，累的時候會做一個深呼吸等等，並且認為這些動作是身體的本能反應。然而這些不為人注意的舉止，卻有著一些特別的效果。下面我們就來了解一下吧。

1.伸懶腰

伸懶腰，集深呼吸、擴胸、展腰、舉臂、綳腿等動作於一身，可通暢血脈、活絡筋骨，有意地伸上幾個懶腰，可以令全身舒爽、精神充裕。即使身體本身並未感覺疲勞，伸上幾個懶腰也會讓人神清氣爽，很是享受。

從生理學的角度來看，伸懶腰的各部分動作可以將原本處於靜態的肌肉、關節、內臟等等器官調動起來，增加各部分間的血流量，而且由於伸懶腰的過程中腹式呼吸和胸式呼吸同時進行，使血液中的含氧量大為提高，並且能在身體中得到充分傳遞和利用，對身體健康有很大益處。

伸懶腰，簡單易行，各年齡段都適宜。在繁重的勞動或久坐、久卧之餘，長時間辦公的間隙舒服地伸上幾個懶腰，不僅消除了疲勞，還可塑身，效果良好，輕輕鬆鬆便能收穫健康。

2.打哈欠

打哈欠是機體的生理需要。打哈欠不僅可以排出體內過多的二氧化碳，而且對人體是一種保護性適應。當人體睡眠不足或勞累過度時，會接二連三地打哈欠，這是警告人們大腦和各器官已經疲勞，要我們趕快睡覺，得到休息。早晨起床後往往也哈欠不止，這可以促進大腦皮層的各個功能區由抑制狀態轉變為興奮狀態，以使大腦皮層進行正常的工作。另外，打哈欠有助於放鬆眼部肌肉，促進眼部血液循環，使眼睛感覺更明亮、舒適。美國保健協會的科學家們也為此建議，長時間盯著電腦工作的人，累時不妨打個哈欠，以緩解眼部疲勞。

3.深呼吸

所謂深呼吸,就是胸腹式呼吸聯合進行,可以排出肺內殘氣及其他代謝產物,吸入更多的新鮮空氣,以供給各臟器所需的氧分,提高或改善臟器功能。深呼吸能使人的胸部、腹部的相關肌肉、器官得以較大幅度的運動，能較多地吸進氧氣，吐出二氧化碳，使血液循環得以加強，對於解除疲憊，放鬆情緒，都是有益的。

雖然不少小動作對身體有益，但生活中有些小動作，對人體還是有害的。有人喜歡摳鼻孔，這不但不雅觀，還有損健康。鼻腔黏膜表面有豐富的毛細血管叢，其血管細密且表淺，手指頻繁、用力的摳挖，很容易造成鼻黏膜受損或出血。而一旦出血，還有可能導致連續性出血，直至一到兩周才能恢復。

加上人的手指，尤其是指甲縫裡，攜帶大量的細菌。經常摳、挖鼻孔，鼻前孔等部位會殘留許多細菌，可能會造成鼻腔感染，誘發鼻前庭炎、鼻前庭癤腫等鼻內炎症。

另外還需要提醒的是，鼻孔內或鼻子附近有癤子的地方，一定不能用手摳。因為鼻子正好位於臉部的「危險三角區」，這裡的靜脈迴流直通大腦。摳、挖、擠、壓癤子後，手上的細菌容易導致炎症擴散。嚴重時，細菌會直接侵入顱內，引起顱內感染，甚至會危及生命。

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