女性都應該了解的基礎體溫測量方法

如果想要妊娠，最好就是要測量基礎體溫。為什麼測量基礎體溫有助於妊娠呢？這是因為測量基礎體溫會幫助備孕者更加清楚的了解自己身體的排卵狀況，更容易成功懷孕。

了解排卵，不僅僅是可以知道容易受精?妊娠的時期，還可以得知對女性大有益處的荷爾蒙狀況，除了妊娠以外還有很多好處。但是你知道基礎體溫的正確測量方法嗎？下面一起來學習一下吧！

基礎體溫是什麼？

基礎體溫是指早上醒來的時候不活動身體前的即時體溫。如果活動身體的話體溫立刻會發生變化，因此需要在一天中最安靜的狀態下測定體溫。

每天起床後立即測量體溫，體溫會在0.3度到0.5度左右呈周期性變化。根據這個規律，可以知道排卵會在什麼時候進行，還可以確認支配女性身體的荷爾蒙處於什麼狀態。

很多人都是28天周期循環，有人甚至擁有成倍以上的周期，另外也有人沒有什麼周期可言，這些人就更加要從基礎體溫去推測體況的變化。

通過基礎體溫可以知道什麼？

?容易妊娠的時期

可以妊娠的女性身體都會經歷排卵～月經這樣的循環。這在期間，由於基礎體溫是從低時期向高時期轉變，因此可以知道排卵的時期。（體溫發生最大變化日並不一定是排卵日，根據體質不同有人可能有數日的偏差）

排卵是什麼呢？是指從卵巢排出的卵子，在與精子相遇前保持著可以受精的狀態。卵子和精子相遇，在子宮內著床，就是妊娠了。

精子在進入女性身體後，最長也只能生存3天左右。因此，如果卵子在排卵前後數日期間如果與精子相遇，那麼妊娠的可能性就很高。

妊娠的可能性

一般如果妊娠的話，身體就會持續高體溫。通常高溫期是在月經前持續兩周左右（不同的人可能會偏差兩天左右），如果妊娠的話還會持續更長的高溫期。

妊娠後與通常的高溫期相比，體溫較高，身體出現微熱癥狀。如果發現體溫比通常的高溫期還要持續更長的時間，那麼可以考慮有妊娠的可能性。

月經異常

如果在排卵或月經前後，基礎體溫沒有出現明顯的低溫期和高溫期，那麼就有「多發月經」的可能性，這種情況比通常月經的周期短，而且受精卵不容易著床、容易引起流產。

另外，高溫期短的人，黃體荷爾蒙的分泌較差，也有著床困難的可能性。通過測量基礎體溫還可以確認其他月經異常的情況，月經異常與本身的體質、日常生活的重大變化、壓力引起的自律神經異常等原因有很大的關係。以上情況可以通過看醫生，治療調理至容易妊娠的身體。

皮膚和體質的變化

在排卵或月經前後可以了解支配女性身體的荷爾蒙。基礎體溫是從排卵到月經期間變高，從月經到排卵期間變低，體溫高的時期分泌黃體荷爾蒙，體溫低的時期分泌卵胞荷爾蒙。隨著荷爾蒙的變化，身體會發生什麼變化呢？

肌膚在分泌黃體荷爾蒙的時期會變得比較敏感，容易出現各種皮膚問題，而在分泌卵胞荷爾蒙的時期代謝變好，肌膚狀況也比較好。身體在黃體荷爾蒙增加的時候容易浮腫，卵胞荷爾蒙增加的時候代謝提高。

特別是在各種時期的後半期，會有明顯的不同，如果想進行肌膚護理、減肥的話，在基礎體溫低的時期更加有効果。

基礎體溫的測量方法

早上起來的時候不要活動身體，要在醒來的時候立即測量體溫，因此要把體溫計放在容易夠得著的地方。如果像普通測量體溫那樣夾在腋下，就容易受到室內氣溫等的影響，因此最好含在口中、在舌頭底下測量。

注意閉緊嘴巴，在測量結束前不要亂動，就算稍微動一下體溫也可能會升高。每天要在相同的時間進行測量。

測量基礎體溫要用女性專用體溫計，可以精確到小數點以下兩位數。

測量基礎體溫不但可以知道容易妊娠的時期、月經荷爾蒙狀況，還可以知道容易減肥的時期等，總之可以更清楚的了解自己的身體狀況。每天堅持測量體溫最初可能不容易，但是慢慢的形成習慣就好了。

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