氣血不足七大傷調氣調血是根本

養生 06-16

氣血不足就是中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。那麼當一個人出現氣血不足的時候我們應該如何調理呢？調理氣血不足的方法有哪些呢？

氣血不足如何調理？

需要適時的進行調理，而調理氣血包括調氣、調血和調理氣血關係三個方面。

調氣

調氣包括補氣和調理氣機兩個方面。補氣適用於氣虛證：由於人體氣的生成，源於腎所化生的先天之氣，脾胃運化的水谷精微之氣，以及由肺吸入的自然界清氣。因此，補氣多為補益肺、脾胃、腎等臟腑，且以調補脾胃為重點。

調理氣機適用於氣機失調的病證：氣機失調的病證主要有氣滯、氣逆、氣陷、氣閉、氣脫等。治療時氣滯者宜行氣，氣逆者宜降氣，氣陷者宜補氣升氣，氣閉者宜順氣開竅通閉，氣脫者則宜益氣固脫。

調血

調血包括補血和調理血運兩個方面。補血適用於血虛證，由於血源於水谷精微，與脾胃、心、肝、腎等臟腑的功能密切相關。因此補血時，應注意同時調治這些臟腑的功能，其中又因「脾胃為後天之本，氣血生化之源」，故尤為重視對脾胃的補養。

調理血運血運失常的病變，主要有血瘀、出血等，而血寒是血瘀的主要病機，血熱、氣虛、瘀血是出血的主要病機。血瘀者宜活血化瘀，血寒者宜溫經散寒行血；出血者宜止血，且須根據出血的不同病機而施以清熱、補氣、活血等法。

從這些方面判斷你是否氣血不足

1、摸手的溫度：如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

2、看頭髮：頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭髮乾枯、掉發、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。

3、看睡眠：成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

4、看牙齦：牙齦萎縮代表氣血不足，只要發現牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫裡，就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。

5、看皮膚：皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之來看的話，如果您的皮膚粗糙，失去光澤，開始發暗、發黃、發青、發紅、發白以及長斑的話那就代表您的氣血不足。

6、看眼睛：氣血不足首先可以從眼睛看起，眼白的顏色逐漸變得混濁、發黃，而且出現血絲，那麼這就表明你氣血不足了。

7、看手指的指腹：無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

8、看手指甲上的縱紋：只在成人手上出現，小孩不會有的。當成人手指甲上出現縱紋時，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現了透支，是肌體衰老的象徵。

9、看運動：運動時如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況，氣血就不足，而那些運動後精力充沛、渾身輕鬆的人就很好。

四個小動作調理氣血

想要調理好氣血運行，那麼我們需要從日常習慣方面著手。平時生活中多對身體進行保健，例如眨眼、叩腰以及踮腳等等，這些都能夠從小地方中獲得最大的身體益處。具體的生活習慣中調理氣血不足的方法如下：

第一

眨眼

建議只要有時間就可以用了的眨眼睛，然後兩邊的眼球則是按照左右方向進行轉動，大約重複十次之後就凝視遠方一分鐘，然後繼續。

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休息能夠更好的放鬆眼睛周圍的肌肉，這種方法能夠很好的促進眼部的血液循環。不過需要注意的是，如果是高度近視的患者，在轉動眼球的時候速度一定要慢，避免對身體造成傷害。

第二

轉頭

在空閑時間，無論你是什麼姿勢都可以閉上雙眼，然後將頭部先盡量的後仰，再最大限度的低頭，這樣能夠很好的放鬆頸部以及背部的肌肉。然後將頭部進行繞圈做圓周運動，進行十五次左右就可以了。最後則是將要背挺直的依靠在椅背上，休息片刻。

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這種轉頭運動能夠令頸部獲得足夠的運動，增加肌肉的力量，同時也可以改善血液循環。這種運動方法男女老少都可以進行，能夠有效的調節頸背部的氣血運行情況，不過老年人進行的時候動作一定要舒緩不能夠過於激烈，避免造成傷害。如果是白領，那麼在上班的時候每隔一兩個小時就要運動五到十分鐘。

第三

叩腰

怎樣調理氣血不足，我們一定要選擇正確的方法，不同身體位置的調理方法是不一樣的。如果是腰部的氣血運行情況，調養的方法最好能夠選擇叩腰。

具體的操作方法如下：將雙手握成空心拳，然後反手對我們的背部進行舒緩並且有節奏的叩擊，特別是腰骶部的位置更是需要注意。另外，叩擊的手法一定要平穩，並且力道也要從輕到重，不可以突然間使用蠻力。方向則是需要選擇從上到下，然後再從下到上，如此反覆進行。除了進行叩擊之外，也可以將我們的雙手搓熱，然後在腰眼位置進行揉搓，然後進行到為椎骨左右就可以了。每天早晚各做一百遍就可以了，能夠很好的促進腰部氣血循環。

經常對腰部進行叩擊，能夠很好的舒緩經脈，並且令腰脊位置更加的強壯。除此之外，還具有固精益腎的功效，對於一些腰膝酸軟還有脊背疼痛的情況都有很不錯的療效。

第四

踮腳

將我們的雙腳同時踮起，只用腳尖著地，並且兩條腿上下不停的進行抖動。抖動的時候能夠令兩條腿中的肌肉不斷的收縮以及放鬆，這樣下肢的血液循環就能夠得到促進。然後再講雙腿併攏著著地，用力的踮起腳跟，先放鬆然後重複上述的抖動。大概三十次左右就可以了，建議上班族每隔一個小時就做一次這種運動。