不吃晚飯真的能減肥么，晚餐怎麼吃能減肥

許多人認為晚間吃飯是減肥大敵，為此不吃晚飯、餓肚子這些情況時常發生，那麼不吃晚飯真的可以減肥么？

長期不吃晚飯不能起到減肥的作用，反而對胃對身體有損害。早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，這句俗語很多減肥人士會以為不吃晚飯，會讓減肥更快速。實際上這是一個減肥誤區，長期不吃晚飯是不能夠減肥的，只有科學的進食和適當的運動才能健康減肥。

長期不吃晚飯的壞處

1、易得胃病

身體長達十個小時左右的空腹期，不僅容易得胃病而且還極容易變的更胖，因為人體的運作是需要能量，晚餐長期不攝入食物，會讓你早飯、中飯攝入食物的熱量轉化為脂肪，反而會長肉，體重會增加了。雖然你堅持一段時間不吃晚飯能達到體重減輕的效果，但是身體的肌肉會被消融掉，從而影響了身體正常運轉機能，降低了新陳代謝的速度，對減肥有阻礙作用，而且一旦恢復飲食，反彈速度是非常快的。由此觀之，減肥最好合理安排飲食為佳，晚上少吃，千萬不能不吃，以清淡的粥類、菜類為主。

2、易致潰瘍和膽石症

長期不吃晚飯會加重胃酸對胃黏膜的腐蝕，人的飲食是有規律的，胃內食物的排空時間大概在4-6小時之間，排空之後，胃會繼續分泌胃酸，由於沒有食物的中和，長期侵蝕胃黏膜導致胃黏膜損傷。不吃晚飯，人體所需的營養就會缺少，新陳代謝也會減慢，也許你會因此而變瘦，但這可是一種病態的瘦。

3、導致亞健康

長期不吃晚飯會使營養物質匱乏，會讓身體缺乏營養，讓新陳代謝變得緩慢，雖然能一定程度上減了斤數，但是卻讓你的身體處於亞健康狀態。即使瘦得很厲害，身體也是不健康的狀態。

晚餐怎麼吃能減肥

1、晚飯少量

在6-7點就餐，若是這期間在路途中，那不妨先用營養價值高，能量不高的單個水果和一杯或是是一杯來代替。水果含有雄厚的，配合體質養顏、美白、解毒、防的。牛奶、豆乳富含雄厚的鈣和蛋白質，關於增長肌肉彈力、讓心情平和，護理關節都有利處的。還不妨對牙齒和骨骼有利處呢。渴，用牛奶和豆乳解渴比白沸水營養多多了。

2、推薦西紅柿湯。這種的湯很方便。材質戰備好少量油少量鹽既不妨。這個湯營養配合很棒。西紅柿是美白抗曬的好食品，暑天都怕晒黑了，多吃些西紅柿淘汰黑色素養成。是美眉們瘦身的好食物。能量極低。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！