這樣練瑜伽可以美出天際，你知道嗎？

小編最近接觸到了一項運動---瑜伽，對於一直缺乏運動、柔韌度又特別差的人來說，做這項運動簡直是折磨。後來參加了幾次課程後，小編髮現，明明是在室內做幾個動作，下課後總是汗流浹背，於是抱著「就當作是減肥吧」的心態去接納它，認真地上課。結果這一認真，我就愛上了這項運動了。為什麼呢？因為它對我們的健康實在是太有好處啦！

一、促進循環血液

瑜伽運動可加速心跳和富氧血的循環，進而加強我們的血液循環。

幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習深呼吸和加速心跳律動(促進血液循環)，而且能透過扭轉和彎曲的姿勢按摩並刺激排泄器官。定期的瑜伽練習具有非常大的排毒功效。

二、增強體力和靈活度

瑜伽的姿勢是經過數千年練習經驗所萃煉而成的身體動作，能加強並延展肢體的結締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善你的身體和心智，同時改善身體健康。

三、釋放壓力

定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統的功效，更能排出因壓力所產生在體內的毒素。有很多的學員都認為瑜伽是一天辛勞工作後的完美治癒。

瑜伽有效消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態，充分享受人生。

四、增強自信心

瑜伽讓我們覺得健康、強健及柔軟更提高我們外在及內在的自信。

五、加強呼吸管理

呼吸質量往往直接影響到我們的心靈及身體，當我們學習如何控制及緩和我們的呼吸即可發現我們能更有效的控制我們的身體和心靈。瑜伽能幫助我們學會掌控心靈的狀態，排除日常生活中所面臨的壓力。

六、減重

定期練習瑜伽後，不會特別感到餓所選擇的食物也較健康。以整體健康的生活來說瑜伽能夠幫助新陳代謝和減少想大吃一頓的念頭。

七、塑形

瑜伽是最好的塑形方式之一。練好瑜伽，能夠有效幫助體型的矯正，特別是由於姿勢不正確而造成的頸椎、腰椎等疼痛、畸形很有幫助。

八、增加疾病抵抗力

瑜伽鍛鍊出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。

九、改善視力與聽力

正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。供應眼睛與耳朵的神經與血管必須通過頸部。年歲增長時，頸部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。

你看，瑜伽的好處有那麼多。不只對外在有幫助，對內在的心理、身體機能等都有幫助，假如你長期以往地堅持下去，還怕沒有一個健康的身體、良好的心態、美麗的容貌嗎？是不是有點心動了，想要就地來做瑜伽了呢？反正小編是心動了，快跟我一起來做瑜伽吧。

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