為什麼吃早好一頓早飯是減肥的必備條件

現在減肥流行節食。

卻沒有想過節食之後呢？

現在減肥都說要去健身房。

可是有沒想過有一天不去健身房了呢？

……

今天我要說的是。

如果你要減肥你必須吃早飯！

因為吃好吃對早飯也可以瘦！

而且你你找不到理由反駁我！

因為你不能說：可是有一天你不吃早飯了呢？（眼珠子掉地上的表情。）

也許你會從鼻子里哼一聲——就這麼簡單？誰沒吃過早飯？

對！早飯這個東西我們從小吃到大，但是有的人卻偏偏不會吃早飯！

減肥只與代謝能力有關，與卡路里的關係非常有限（當然也不是要胡吃海塞，暴飲暴食）——這一點我只舉一個例子，只說普遍現象哈，年輕小夥子每一頓吃一斤米飯都不會發胖，人一到中年喝一杯白開水都會發福，生活習慣好飲食結構好的人一生都不會胖，生活習慣差暴飲暴食的人不到30歲就挺著一個大肚子且伴有脂肪肝，這些鐵的事實告訴我們，代謝能力與「先天」有關（年齡）也與後天有關（習慣）。

吃早飯的時間：

日出而作日落而息，這一句話其實已經非常精準地回答了我們吃早飯的時間，清晨太陽升起的時候，我們就應該吃早飯，但是畢竟冬天和夏天太陽升起的時候時間相差太多太多，那就定在5：30（夏）-7：30（冬）之間吧，最早不要早過5：30，最晚不要晚過7：30，在太陽升起的時候，人的代謝開始增長，早上起來喝一杯溫開水，代謝會加快，這時候，做一些輕體力的家務（掃地做飯），微微出汗之後，再來一頓豐盛的早飯，便可以啟動全天新陳代謝的按鈕。

不吃早飯的傷害——不僅傷害腸胃，是人疲倦，胃部不適，頭痛，而且容易產生膽結石

早飯吃什麼？

時間確定了，那麼吃什麼也是至關重要的，早飯是一天當中最講究的一頓飯，也是最不能湊合的一頓飯，我可以這麼說，現代人之所以會胖，直接與生活習慣有關，人本來應該和太陽共進退，可惜現在的人在該吃飯的時間睡覺，在該睡覺的時間吃飯，晚上睡得晚，早上自然起得晚，一看錶已經快要遲到，於是早飯就是隨便對付一下，甚至很多人午飯才是一天第一頓飯的開始，敲黑板啦同學們，如果是這樣，你就已經錯過了開啟新陳代謝的最佳時間，也就是說，今天你將面臨這不具備代謝的能力，接下來你吃什麼都也許會因為不具備代謝能力，身體直接吸收後囤積成脂肪。

以下是我們家的早飯結構，我在上一篇的攻略里寫過一個減肥要素，就是蛋白質提高一倍，碳水化合物要減半，也就是說，如果你平時攝入的碳水化合物過多，而蛋白質攝入得太少，這也是令人發胖的原因之一。

碳水化合物一定要以粗糧為主，有的人只吃精米白面，這個習慣真的要改，精米和白面早就被營養學家定義為劣質碳水化合物，濕氣大的人更要少吃。

水果也是碳水化合物的主要來源，所以如果你想減肥，就一定要在中午之前吃水果，到了晚上，隨著人的代謝降低，這杠杠的碳水化合物吃完了無法代謝，只能囤積變成脂肪，所以我們家早飯里會有盡量豐富的水果，到了晚上絕對不會吃這個東西。

早飯是一天內最最重要的一頓飯，這個時候，你相對可以隨心所欲，但是切記也不能囫圇吞棗，最好是有一個充足的時間來吃早飯，讓你的身體的每一個細胞都集中精力來吸取營養，也就是我天天念叨的細嚼慢咽，我自己一般都會吃一個小時左右，你是不是一定要說沒時間？說以說來說去還是要早睡早起，否則實現好好吃慢慢吃一頓早飯的願望又將變成泡影。

清晨五點半，我會準備好這樣一頓早飯等著大叔和小芊小蔥的光顧，如果你可以給家人帶來這樣的早飯，我相信他們一定會認為自己是全世界最幸福的人。

每一天做早飯的時候我都感覺心如止水，異常平靜，就好像我在做一件藝術品，尤其是為了那幾個我最愛的人，早一點起床又能算什麼呢?大不了晚上早睡一點點嘛，想想為了刷微信刷微博損失的那些睡眠時間，是不是覺得非常非常地不值？

不管減不減肥都要先快樂，不管有沒有錢都要先把日子過起來，快樂了自然減肥了，日子過好了掙錢多少也只是一個數字，我們為了一個美好的結果去拼搏，卻往往因為本末倒置而迷失了方向…所以快樂充實的一天就由一頓儀式感滿滿的早飯開始吧……

四點半起床Housework，微微出汗微微喘氣，五點開始做飯，五點半全部上桌，王小芊五點二十起床，10分鐘收拾完下樓，王小蔥五點五十起床…全家人一邊吃早飯，溫暖～愜意～

每一頓愛的早飯都是#柴米油鹽醬醋茶碎碎念#的開始,自從有個這個早飯的模式——自家的吐司（配沙拉、奶油、芝士）、肉（雞肉、牛肉或者魚肉等）、蛋白粉（孩子們吃兒童蛋白粉，我吃多種植物蛋白粉）、兩湯（紅豆薏米湯或者綠豆湯、蔬菜湯）加兩種水果。沒想到的是，孩子們都非常非常喜歡，喜歡到出乎我的意料，王小芊說：健康食物與減肥食物毫無違和感！

好了，不說那麼多了，相信這一篇文字足以讓你知道怎麼去吃好和吃對一頓早飯了，現在就大聲告訴我你想不想瘦，想瘦就如法炮製一下吧~

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