夏天快速瘦腿小妙招 試試看

瘦腿小妙招1：運動瘦腿

運動是燃燒腿部脂肪的有效方式，但是瘦腿很容易走進一個誤區，那就是一開始就採用高強度的運動量，結果腿沒瘦成，肌肉酸脹痛還形成了難看的小腿肚。瘦腿運動要循序漸進，不管是蹲立、爬樓、站立還是其他瘦腿運動，都要慢慢增加運動量，以自己適合的程度為最佳。

在運動瘦腿的過程中，不要只選擇單一的運動方式和動作，交替變換可以讓腿部瘦得更勻稱，也能避免一個動作導致瘦腿效率降低的現象發生。另外，腿部運動結束之後，一定要進行放鬆按摩，抖抖腿或按摩都是可以的，這樣做能增加腿部的酸性物質排出，防止腿部脂肪變成肌肉。

瘦腿小妙招2：精油瘦腿

精油是從植物中提取的精華物質，濃度高效果好。但不同的植物瘦身功效不同，如果你是浮腫類的肥胖，重點是祛濕去浮腫；如果是脂肪型肥胖，則考慮燃燒脂肪為重點。而精油也不是每一種膚質都適合，如果你的毛孔粗大、油脂分泌旺盛則不適合使用油性瘦腿精油。

最適合油性膚質的是透明膏狀的瘦腿產品，假如你肌膚敏感更不要輕易嘗試精油，就算要用也要先稀釋再用。另外，精油瘦腿一定要堅持每天使用，瘦腿之前要先將腿部清洗乾淨，最好腿部可以進行熱水浸泡，深度清潔毛孔也能增加精油成效的吸收率。按摩的時候要從下至上，增加血液逆循環。

瘦腿小妙招3：敲膽經

敲膽經是MM們最常用的中醫瘦腿方法，膽經非常容易找到，沿著褲子中縫從大腿根部到膝蓋均分四點，分別是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。敲膽經能加快全身血液循環，去除體內的濕氣和寒氣，這樣腿部的循環加快了，垃圾和毒素能排出來，脂肪代謝也加快了，腿自然會瘦下來。

但是膽經一定要找准位置，不要胡亂敲擊，這樣容易引發肌肉酸疼和腫塊。而且位置找不準，瘦腿效果也不好。敲膽經的時候不能只敲一條腿，左右腿都要敲擊到位效果才好。另外，肝臟屬於表裡臟腑，晚上11點之後就不要再敲膽經了，很容易引起肝火旺盛，出現痘痘和口瘡。

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