這三個平常的壞習慣，改掉後受益終身！

小范兒經常能聽到人說到，舞者氣質出眾。如果想提升氣質，舞蹈是女孩子非常好的選擇。其實影響氣質的最常見三個壞習慣，就是含胸、駝背、頭前伸。有這三個壞習慣的人，非常沒有氣質，看個就會給人一種沒有精神的感覺，現在寶寶們，改變三個壞習慣，你超美的。

這三點是很多人經常犯的錯誤，也是最容易被忽視的一點。含胸駝背頭前突的人非常的不好看，有的女生在發育時候，覺得自己胸大，不好意思抬頭走路，因此含胸；駝背主要的成因有很多，坐姿不正確或者經常趴在桌子上睡覺，頭前伸也是多種壞習慣養成的。現在就跟小范兒一起來改變一下這些習慣吧。

女孩紙穿連衣裙也是會提升氣質的，尤其這款是今年流行的仙女裙，背帶加收腰的設計，顯瘦又大方，這款連衣裙主要舒適學生寶寶，仙女甜美系的，還有一些復古的元素，非常時尚喲。多元素的連衣裙，怎麼可能不提示寶寶的氣質呢？

含胸駝背一般是「肝膽相照」的好兄弟，幾乎都是同事出現，想要改變也是很簡單的，第一個方法叫做「平躺泡沫軸」。泡沫軸要豎著放，然後如圖所示，平躺40秒到1分鐘就可以，有一點要注意了，下顎不能前突。

小范兒好喜歡這款連衣裙呀，整體的菠蘿印花很有夏天的感覺，非常清新可愛，主要的是這款連衣裙還是小范兒喜歡的軟妹風，少女味十足，版型寬鬆，可以遮擋住冬季貪吃長出來的肉肉。

第二個方法：「改善脊椎靈活性」。雙膝跪地，把臀部坐在腳踝上面，一直手肘撐地，另一隻手放在腦袋後面，轉向胸椎，望向天花板，准動10到12次，然後換另一面，一定要注意，頭部要跟著胸椎一起旋轉。

這種兩件套是今年最為流行的款式了，內是中長款的T恤，外搭一件白色網紗弔帶裙，清純與性感的結合，很好看的衝擊，非常的成功，而且不挑身材，整套裙子都是寬鬆的，主要是寬鬆的版型，上身也不會顯胖喲。

第三個方法「背部肌群訓練」這個分為兩種，一種是T型，一種是W型。T型保持背部肌肉放鬆，將手臂向後抬，加緊背部肌肉，每組15次，每天做3到5組就可以。W型同樣放鬆，收緊肩胛骨，保持20秒，3到5組。

這款藍色碎花長裙真心好看呀，小范兒看到的第一眼就已經被吸引了，搭配小白鞋，妥妥的校花模樣啊，清新的藍色，穿上效果非常好，感覺整個夏天都涼快清爽許多，少女氣息十足。

頭前伸矯正的方法也有很多，簡單點的「下顎回收訓練」。保持視線水平直線，下顎收緊，不要低頭，一組堅持20秒，每天做4組。是不是很簡單？

最後一點，一定要減少低頭的時間，低頭時間越長，頭前伸月厲害，脊椎後側的肌肉負荷越重，還有韌帶這些軟組織的張力也會增加，所以，不要經常低頭。保護好自己。

這款連衣裙真的不是誰都能駕馭的了的，對於身材要求非常嚴格，因此，小范兒建議，身材好，瘦，細高的寶寶一定要選擇，上身效果非常的好，恰到好處的小性感，非常的凸顯個性。

最後的最後，小范兒向大家推薦平板支撐，這個動作很簡單，對身體非常好，每天五分鐘就可以了。平板支撐的好處那麼多，相信寶寶們也都知道了，所以，如果你是懶寶寶一枚的話，那麼就選擇平板支撐吧。

這款連衣裙也是帶著一點點的小性感，記得裡面的內衣記得摘掉帶子，露出帶子會失去美感。這款連衣裙整體比較寬鬆，沒有收腰的設計，因此，胖寶寶就不要嘗試了，避免被認成是孕婦的尷尬。

寶寶們，女孩紙改變這三個壞習慣，對你今後整個人生都非常的有益，不要覺得現在已經晚了，只要你做，就不會晚的，現在開始，跟小范一起做有氣質的少女吧。

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