跑步時肝區疼痛怎麼辦？四招教你預防肝區痛

健身 06-17

你知道跑步時肝痛怎麼辦嗎？很多人會發現，當我們跑步時，會出現肝痛的情況，那麼，你知道跑步時肝痛怎麼辦嗎？下面就讓小編為大家介紹介紹吧。

跑步時肝痛怎麼辦

1、生理性不適：對於平時缺乏鍛煉的人來說，肺活量是比較小的，這意味著，要補償所需的氧氣量，可能會通過淺而快的呼吸來達成，這就導致胸腔負壓減小。負壓不足會導致血流受阻，對此最為敏感的器官就是肝臟。在此壓力下產生的肝區疼痛就是跑步右上腹痛的主要原因。

2、病理性疼痛：肝部疼痛常見於肝癌，肝硬化，肝炎等肝部疾病，有時候還可以見於膽囊疾病，這種一般都是持續性的肝區疼痛，同時勞累，心理作用也有一定影響。會因運動導致疼痛不易緩解，甚至加重。對於這種腹痛，應該及時去醫院診治，以免延誤病情。

3、和岔氣混淆：跑步時岔氣，又稱急性胸肋痛。多發生在左右下肋部，由幫助呼吸的肌肉緊張、痙攣所導致，一般無需特殊治療，運動停止後即可自然消失。一般來說，運動過程中容易岔氣與運動前準備不充分和運動時呼吸方法不當有關。

2、肝區隱痛怎麼辦

肝區隱痛不能盲目用藥，尤其是對於那些肝臟已經受損的患者來說，亂用藥無疑是慢性自殺，不僅起不到應有的效果，而且還加重肝臟的負擔，無形中是加重了肝臟的受損程度，加重了病情的惡化。所以建議肝區隱痛的患者最好到正規的醫院做詳細的檢查，看看肝區隱痛的原因，而後再對症用藥。

3、肝臟排毒吃什麼好

肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後，變成無毒或低毒物質。不均衡的飲食增加肝臟負擔。肝臟負責把吃進的食物，轉換成身體能量來源。對肝臟來說，把非碳水化合物轉化成能量，比把碳水化合物轉化成能量更吃力。均衡的飲食能量來源組合應該是55～65%的來自碳水化合物能量(例如米飯、麵食)，11～15%的來自蛋白質能量(例如肉類、豆類)，20～30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪佔比85%(例如植物油)。此外，我們在日常飲食中可以多食用大蒜、葡萄、山藥等食物來幫助肝臟排毒。

大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度。

葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾,還能增加造血機能。

山藥：山藥具有很好的補腎功效,對腎臟具有很好的排毒功效。

肝痛的併發症

1、抑鬱症：抑鬱症也可以引起肝區偶爾疼痛。有許多乙肝病毒攜帶者肝功能正常，但總覺得肝區不適、肝疼痛，被認為是病人心理暗示或非特異性肝病指標。

2、肝病：肝硬化、肝炎或脂肪肝時，肝臟可程不同程度腫大，可使肝包膜過度擴張拉伸引起疼痛或不適。有些急性肝炎治癒或轉為慢性後，仍然偶爾會感到肝區疼痛，有可能是肝包膜與其周圍組織在急性期發生粘連導致的。

3、肝癌：肝癌病人由於腫瘤生長而壓迫肝包膜或健康組織可引起肝區疼痛不適，多呈間歇性或持續性鈍痛，也可出現刺痛。