總想吃高熱量食物，原來是它在作祟！

炸雞、薯片、巧克力、蛋糕......

大家有沒有發現越是高油、高熱量的重口味越能抓住我們的胃！

其實一直是「腸道菌群」在欺騙我們！

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什麼是腸道菌群？

腸道菌群，是人體腸道的微生物，它們可以分為三大類：有益菌、有害菌、中性菌。

有益菌

它除了合成人體必需的維生素以外，主要工作是促進人體腸胃蠕動，幫助消化、抑制致病菌群生長。

有害菌

有害菌一旦肆虐，就會引發很多疾病、產生致癌物等有害物質，還會破壞免疫功能。

中性菌

它是個「牆頭草」。正常情況下對人體有益，不過一旦它的家族過於龐大，就會威脅到我們的健康。

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那它們又是怎麼和肥胖扯上關係的呢？

其實我們的腸道就是一個「戰場」，當有害菌群佔領上風時，我們就會出現便秘、腸胃蠕動不暢通的癥狀，它們還會欺騙我們的大腦，讓身體誤以為需要攝入富含糖和脂肪等不健康食品，誘使我們大吃特吃。有害菌群這麼做的目的就是為了生存與繁殖，消滅腸道里的其他細菌！

別擔心，要想打敗它們其實很容易！

合理補充益生菌

益生菌是一種可以調節腸道健康的有益菌群。不僅能夠吸收腸道里多餘的葡萄糖，還能干擾腸道吸收膽固醇。益生菌能有效地促進腸胃蠕動、幫助消化，緩解腸胃負擔。

日常生活中可以喝些含有活性益生菌、不加蔗糖的低脂或脫脂酸奶！

吃富含膳食纖維的食物

可以吃些像燕麥、糙米、海帶、紫菜等含有大量膳食纖維的食物來抑制有害菌群的生長。

健康身體還是要從「腸」計議！

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