每天堅持做10分鐘,讓你瘦成閃電!廁所都能做!
地點:洗漱間,陽台
時間:清晨起床後
時長:10分鐘
功效:步喚醒身心,氣色好!身材棒!
每天抽十分鐘美體、翹臀、收腹,統統沒問題哦~
今天為大家準備了
這樣一套早晨在洗漱間就能練習的體式。
你會發現練習時,已經那麼美,那麼美!
膝蓋腳尖一個方向,左右各摺疊10次
os:大腿小腿拉伸感很強,這樣拉伸可以讓我們的腿變得更加的修長...
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收緊腹部,切勿拱背,摺疊保持10秒,重複2次
os:雙手背後握拳,向肩胛骨夾緊,感覺韌帶的拉伸,每天練習你會發現,這些動作對你來說越來越簡單了...
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十指相對,重複30次
os:這個動作可以美背,緊緻手臂,變得更有彈性,不要擔心會變成肌肉男那種肌肉粗手臂哦。我們女性要練成那樣的手臂是難上加難。
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蛇形推出,保持10秒,重複3次
os:每天練習,可以讓我們身段變得更加的柔軟,女人味十足。
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翹臀,細腿,重複20次
os:對於久坐的人,這個聯繫很必要哦。難度低,效果確實很贊的。
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os:讓我們形體更加的亭亭玉立,如果抓住手臂有困難的同學可以,兩手先抓住毛巾練習。
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修長腿,甩腰部脂肪
os:讓我們形體更加的亭亭玉立,如果抓住手臂有困難的同學可以,兩手先抓住毛巾練習。
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活動髖骨,5圈
os:讓我們形體更加的亭亭玉立,如果抓住手臂有困難的同學可以,兩手先抓住毛巾練習。
各位MM們只要每天堅持跟著做10分鐘,絕對讓你鍛煉成魔鬼的身材哦!!
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往下看有驚喜
下面是時尚時尚最時尚的公眾號,二胎時代來臨,除了媽媽要美美的,爸爸要潮翻天,娃娃更是要從小就贏在時尚的起跑線上哦!
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