男性也有更年期，男人更年期焦慮症的4大表現

提起更年期綜合症，人們總是自然而然的想到女性，很少有人會知道男性也會有更年期綜合症。男性隨著年齡的逐漸增大，腎氣逐漸減弱，精血的供應日趨不足，再加上自身的體質減退、疾病上身、勞逸過度、精神緊張、社會壓力過大等因素的影響，男性極易誘發更年期焦慮症這一精神心理疾病。

男性更年期焦慮症的表現癥狀：

1、軀體不適癥狀：常為早期癥狀。在疾病進展期通常伴有多種軀體癥狀：心悸、心慌、胸悶、氣短、心前區不適或疼痛，心跳和呼吸次數加快，全身疲乏感，生活和工作能力下降，簡單的日常家務工作變得困難不堪，無法勝任，如此癥狀反過來又加重患者的擔憂和焦慮。

2、然後發展為明顯的無事猜測，多疑多慮，主觀臆斷地認為背後老有人嘲笑、挖苦、咒罵和加害自己，常為自己的安全而提心弔膽，瞻前顧後，心神不寧，如大禍臨頭，惶惶不可終日。

4、另外，男性更年期焦慮型患者，還常常表現出一種等待性的危險感，總是會覺的有一種危害即將降臨，或是認為自己患了很嚴重的疾病，嚴重的時候還會有死亡的感受。

男人更年期焦慮症的自我調理方法：

1、正確評價自己，不要對自己提出不切實際的奮鬥目標，應把計劃定在自己的能力範圍之內，量力而行。

2、想哭就哭，男兒有淚不輕彈，從心理學的意義上講是錯誤的，當男性被壓力壓得喘不過氣來時，不妨及時發泄。

3、放慢一下工作節奏，如果感覺非常緊張，立即把工作放一放，輕鬆休息一下。注意培養良好的心態。

4、中年人如何預防焦慮症，鍛煉是最簡單易行方法。體育鍛煉，從生理上影響心理，壓力大可以選擇力量型項目或舒緩平和的體育項目，如高爾夫、各種球類運動、游泳、快步走等都能令人身心舒展。

5、加強心理修養，養成自己做心理分析的習慣，平時多和親朋好友交流溝通。

6、有些食物也可以殺死憂鬱，這些食物包括：深海魚、香蕉、菠菜、大蒜、南瓜等。

7、好書和音樂的慰藉，平時要多讀富有禪理和哲理的書籍，不要看那些刺激、驚悚的書，多聽柔和、抒情的音樂。

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