夏季炎熱酷暑 養生也需按原則進行哦

夏季養生原則

暑和濕是夏季的主要特點，安徽省中醫院施衛兵主任醫師提醒大家，夏季做好養生要掌握三個夏季養生原則。

一、養陰扶陽

「養陰扶陽」，是夏季的氣候特點決定的。暑和濕都是「邪氣」，但兩者的性質卻截然相反。

暑屬於「陽邪」，易損耗人的津液，導致人體產生「熱變」，常用的對付方法是避暑、養陰、生津。濕屬於「陰邪」，特點是下行，比較重，比較濁。濕氣一重，人體容易受影響的器官就是屬土的脾。脾臟被困，腸胃就不舒服，於是出現肚子脹、不想吃飯、大便不成形、四肢有時候冰涼等。所以，此時也需要扶陽，如服用溫陽化濕的五苓散之類。

二、健脾和胃

夏天，人們大量喝水，脾胃運化水谷、水濕的工作量大大增加；體力消耗大，也需要脾胃有個良好狀態。在這種情況下，把脾胃保養好十分重要。

夏季可適當吃一些帶有刺激性的調味料，如辣椒、香菜、大蒜、醋、姜、蔥等，另外，苦瓜也可以多吃點；冰鎮冷飲食用時要有度，不能貪圖一時之快傷了脾胃；還可以按摩腹部(飽食和飢餓時不要按摩)和足三里等穴位。

三、清心養心

夏季在五行上與火對應，在五臟上與心對應。而這個季節，也是心臟負荷最大的季節。赤日炎炎，人體血液流動加快，心臟的工作量增大。這種天氣還容易讓人心火亢奮，應清瀉心火。清瀉心火首先要學會避暑，天既然熱了，就少到人多的地方。其次，保證充足的睡眠，學會睡「子午覺」，就是子時（23時）之前入眠，午時（11時~13時）再補午覺。另外，可以吃一些清涼的食品，如蓮子粥、百合粥、綠豆湯、赤豆湯等。>>綠豆的功效與作用。

除了以上三大夏季養生原則之外，施衛兵還提醒大家，要注意流行性乙型腦炎、中暑、腹瀉與痢疾等夏季多發性疾病的預防。預防可以用一句話來概括：外界乾淨，內部清氣。一方面保持飲食衛生，注意避暑，創造一個「乾淨」的外部小氣候；另一方面保證脾胃、心、肺功能運轉良好，能抵禦外部邪氣。達到這兩點，自然可以安度夏天

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