一個小動作，快速激活滿身陽氣，對頸椎、腰椎都好！

春天人體新陳代謝旺盛，陽氣升發，與春之陽氣相應，故歷代養生家提出了「春宜養陽」之說。

今天7點養身給您推薦的這個動作昇陽比艾灸快，比艾灸簡單！它可以迅速激活調動全身陽氣。那就是：

夾脊法

脊，就是脊柱，督脈循經上行的地方，大家都知道，督脈為「陽脈之海」，對全身陽經脈氣具有統率和督促的作用！

夾脊，就是夾督脈，刺激督脈；順帶著夾膀胱經。

膀胱經：人體最大排毒通道

千萬不能堵！

脊椎是男性的龍脈，女性的鳳骨，也是非常重要的任脈和督脈的地址地！

從中醫的角度講，脊椎二側的膀胱經是我們人體最大的排毒通道，也是一個多血少氣的經絡，人體的五臟六腑在膀胱經上都可以找到對應的俞穴，因此膀胱經有瘀阻，人體就會出現寒症，對五臟六腑氣血的運行也有影響。

用艾灸給人調身體的時候，就是順著軀體這段膀胱經按揉，按到疼痛點就先開穴，再隔姜灸3-5壯，一遍下來，整個人就輕鬆多了。

因此，夾脊會讓你立刻後背、手腳溫熱！長期堅持，會讓你督脈、膀胱經上的瘀阻點都消失！

夾脊方法

對頸椎、腰椎都好！

當代人大多陽虛，除了生活習慣破耗了大量的陽氣外，就是缺乏運動，久坐，形成氣血運轉不暢！年紀輕輕就腰酸背痛，頸肩腰都有了不順。

夾脊法，簡單，坐、站都可以練，建議大家採用站式，因為我們坐的時間已經足夠多了，最重要的是站式行氣活血的效果更好，特別是對雙腳冰涼的。

方法：

手臂向後，雙手在身後對握，然回扣臂暗暗用力向後或向下拉，僵持後拉的姿態30秒，然後攤開雙手，手臂自然下垂，這為一組。

歇息10秒，深呼吸，然後下一組，連做5組。

5組做完，你會頓時感慨後面，手心都緩和了。

假若練熟了，在做向後用力拉伸的時分，可以活動肩部！

這個動作適合全部人，隨時隨地的做。

這個要領是對脊柱的一個刺激，說白了灸是對督脈的一個刺激，這種段時間內的緊張和放鬆，強行的激活了因為久坐導致的後面的瘀滯，中醫說不通則痛，這是一個很樸質的原理，既然不舒服，出現了痛楚酸脹，把督脈通了就好了。

3招打通膀胱經

晚春必學

只有膀胱經通暢，它才能起到排除毒素、美容養顏的作用，對於女性來說尤為重要。再推薦大家3個招。

一、踢 腿

打通膀胱經的方法中，還要推薦「踢腿」，因為這個可以隨時隨地的做，不受場地時間的限制，讓你找不到任何借口，當然做的時候扶牆或者椅背。

一定要記住：只要能刺激到這條經絡的方法，就是有用的。

二、滾背

在地上鋪一條毯子，地面不要太硬，坐好以後雙腿彎曲，雙手扶住膝蓋，重心落在尾骨和坐骨之間，也就是我們的臀部下面，把左腳右腳抬起來，大腿一定要靠近小腹，保持這個動作前後地搖擺。

這種背部的滾動，每天早晨滾一滾，反覆滾上三到五分鐘，每次滾完以後會感覺到背部熱熱，這表明氣血疏通了，滾到背部發熱的時候陽氣自然而然生髮。這是晚春必修功課，一定要堅持。

三、腳趾回勾

雙腿伸直並在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。這也是打通膀胱經的一個好方法，晚上睡覺之前，坐在床上拉一拉。

越是夠不到，越說明你的毒素堆積多，只要大腿後側的大筋有拉伸的感覺就可以了。每次至少要做15~30分鐘。來源：7點養身

這個春天，做好這個脊椎操，便是我們晉陞活力、調養脊椎的好辦法！這些簡單的動作每天堅持做，一定會讓你經絡通暢，貌美如花，身體健康！送給朋友們也學學。

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