益壽養顏皆上品——黃精這樣吃就對了
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「掃除白髮黃精在,君看他年冰雪容」。這是唐代詩人杜甫所寫下的詩句。從詩句中就可以看出黃精的抗衰延壽、美容養顏的保健功效。中醫學認為,黃精味甘而能「作食充饑」,又被稱之為「救窮草」。那麼,黃精究竟應該怎樣吃呢?今天小編就為大家整理了黃精的吃法,一起看看吧!
黃精一味
本品為百合科植物滇黃精、黃精或多花黃精的乾燥根莖。呈肉質狀,按形狀不同,習稱「大黃精」「雞頭黃精」「姜形黃精」。春、秋二季採挖,除去鬚根,洗凈,置沸水中略燙或蒸至透心,乾燥。
明代名醫李時珍在《本草綱目》中記載黃精能「補諸虛,填精髓」,可使「五臟調和,肌肉充盛,骨髓堅強,其力倍增,多年不老,顏色鮮明,發白更黑,齒落更生」。現代研究表明,黃精的有效成分可增強心臟收縮力,增加冠狀動脈血流量,降低血壓和血糖,提高認識人體免疫力,從而延緩衰老。
【性味歸經】
味甘,性平,歸脾、肺、腎經。
【功能主治】
補氣養陰,健脾,潤肺,益腎,主治脾胃氣虛,體倦乏力,胃陰不足,口乾食少,肺虛燥咳,勞嗽咳血。精血不足,腰膝酸軟,鬚髮早白,內熱消渴。
【應用方法】
(1) 煎服:
單味或者配伍其他葯一起煎服,一般用量為9~15克。
(2) 酒黃精:
取凈黃精燉透或蒸透,稍晾,切厚片,乾燥。每100克黃精用黃酒20克。
(3) 葯膳:
可與其他食材如雞、豬肉等烹調,或者煎取汁液與粳米同煮成粥。
【應用舉例】
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(1) 黃精燉肉
材料:
黃精15克,瘦豬肉200克,蔥、姜、料酒、食鹽適量。
做法:
先將黃精、瘦豬肉洗凈,切成小塊,放入砂鍋內。加水及蔥、姜、料酒、食鹽,燉熟,吃肉喝湯。
功效:
本膳具有養脾陰、益心肺的功效,適宜於陰虛體質的調養,以及心脾陰血不足所致的食欲不振、心悸失眠等。
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(2) 黃精桑椹粥
材料:
大米80克,黃精、干桑椹各15克,陳皮3克,蔥花適量。
做法:
黃精、干桑椹、陳皮、大米分別洗凈,鍋置火上加水放入大米,大火煮至米粒開花,放入黃精、干桑椹、陳皮。用小火熬至粥香,撒上蔥花即可食用。
功效:
本膳具有益氣養陰、保肝益腎的功效。
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(3)蓯蓉黃精骶骨湯
材料:
肉蓯蓉、黃精各10克,豬尾骶骨1副,胡蘿蔔1根。鹽1小匙。
做法:
豬尾骶骨洗凈,肉蓯蓉、黃精洗凈,將肉蓯蓉、黃精、豬尾骶骨、胡蘿蔔一起放入鍋中,加入適量的水,以大火煮沸,再轉用小火續煮約30分鐘,加鹽調味即可。
功效:
本膳能滋補腎陰,扶助正氣,對腎病患者病情恢復有一定的作用。
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(4)黃精蒸雞
材料:
黃精10克,党參10克,雞1隻,蔥、姜、食鹽、川椒、味精適量。
做法:
將雞宰殺,去毛及內臟,洗凈,剁成1寸見方的塊。放入沸水鍋燙3分鐘撈出,洗凈血沫,裝入汽鍋內,再加入蔥、姜、食鹽、川椒、味精、黃精、党參,蓋好汽鍋蓋,蒸3小時即成。
功效:
益氣補虛,適宜於體倦無力、精神疲憊、體力及智力下降者服食。
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(5) 黃精粥
材料:
黃精15克,粳米100克,白糖適量。
做法:
先將黃精洗凈,加適量水煎煮20分鐘,去藥渣,再入粳米一起煮,粥熟後加白糖食用。
功效:
對脾胃虛弱、乾咳無痰、咳血等有滋補作用。
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(6)黃精枸杞燉白鴿
材料:
黃精15克,枸杞子10克,白鴿1隻,細鹽、料酒、味精各適量。
做法:
將白鴿去毛、內臟,洗凈,與枸杞子、黃精共置砂鍋中,旺火煮開,撇去浮沫,改文火煨60分鐘,加料酒、味精、鹽,再煮片刻,起鍋,趁熱吃鴿肉喝湯。
功效:
補肝腎,益精,適用於性冷淡等肝腎不足癥狀者。
都學會了嗎?想延年益壽、抗衰保健的朋友們,千萬不要錯過哦!
END
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葉同仁葯膳本草經
》(中國中醫藥出版社出版,
周超凡,王崇煥主編
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