緩解抑鬱一定要吃的三種食物
你是否也有過抑鬱的情緒呢，現在的人們生活壓力普遍增大，對於很多的事情都沒有很好的辦法去應對，所以很多人都出現了輕度抑鬱的情況出現哦，抑鬱會影響身心的健康，那麼如何緩解抑鬱的呢，下面的這些食物可以經常吃的哦。
1、魚類
多吃三文魚、沙丁魚等富含脂肪的魚類可以減緩抑鬱症。在2007年的一項研究中，科學家們掃描了55名健康人的大腦，他們發現攝入含有更多Omega-3的人，大腦中灰質體積也更大。大腦灰質的體積與人們的心情和情緒密切相關。因而專家建議每天吃30~90克的魚來治療抑鬱。經常吃些魚肉的話可以有緩解情緒的作用，對於激發大腦有好處，而且還有很好的保健的作用。
2、全麥麵包
專家說，碳水化合物對於抗憂鬱的效果不錯。全麥面包含有硒，它能振奮情緒。除了全麥麵包外，很多麵食也具有抵抗抑鬱的效果。全麥麵包可以有看奇遇的作用，對於緩解抑鬱情緒有一定的效果。
3、南瓜
南瓜在生活中就是一種常見的蔬菜，吃一點的南瓜可以讓人的心情變好，主要是因為南瓜中含有維生素B6和鐵兩種營養素。
關於緩解抑鬱的一些食物，這些食材都是很有營養的哦。而且容易消化和吸收，具有滋補五髒的作用，老少都適合，對於有抑鬱的人群來說是不錯的調理方法哦，如果你也有情緒不穩定的時候這些食物是首選。
※她曾被騙百萬患抑鬱症，46歲患絕症，去世前卻說真的很開心！
※越宅越抑鬱，你的抑鬱傾向嚴重么？
※哪些因素會導致「孕期抑鬱」？
※什麼？爸爸也會產後抑鬱！
※產後抑鬱如何是好？學會6招輕鬆應對
TAG:抑鬱 |
※抑鬱症多吃這幾種食物，可以緩解抑鬱！
※想要緩解痔瘡，這幾種食物多吃點
※《吃這些食物能緩解你身體的各種累》
※緩解便秘，一定要多吃這4種食物，營養美味效果還好！
※這些食物可緩解腹瀉
※九種食物緩解腸胃不適
※鼻炎好煩惱，多吃這幾種食物緩解
※喉嚨痛應該吃哪些食物？要避免哪些食物？6種自然的緩解方法
※別在熬夜 熬夜要吃這些食物來緩解疼痛
※患上慢性盆腔炎，可吃這幾種食物，利於癥狀緩解
※尿酸高的人，3種食物要慎吃，這幾種食物可以緩解尿酸高！
※緩解胃痛吃哪些食物好？
※這3種食物對於降尿酸，緩解痛風有一定的作用，痛風患者要常吃
※癌症化療有多痛苦？一種食物堅持吃，可緩解！
※緩解失眠的5種食物，來了解一下
※能夠緩解口腔潰瘍的四種食物，三個方法，不妨試一下
※緩解孩子咳嗽，這種食物比止咳藥還要好！
※痔瘡「害怕」這幾種食物，每天吃一點，助你緩解便秘，改善老痔瘡
※節後不要吃這6種食物，緩解寶寶積食，餓TA一兩頓沒問題！
※孕媽咳嗽厲害不能吃這幾類止咳藥，兩種安全食物可以緩解！