睡前一小時是養生的黃金期！只要養成這5個習慣，長壽自然來

自從有了人類，便有了同長壽作鬥爭的歷史。從《西遊記》中的妖怪們渴求長生不老，到秦始皇焚書坑儒，一心想活一萬歲。然而，現實是殘酷的，能活一百歲的也是寥寥無幾。

但是隨著醫療技術水平的提升，活到一百歲可能有點難度，但是七八十歲還是沒有問題的，但是在追求壽命的道路上，沒有人會嫌棄自己活得太久了，健康長壽仍舊是人們孜孜不倦的追求。

雖然醫療水平得到了極大的提升，然而不幸的是，我們現代人的生活習慣又過於不太健康，導致很多人年紀輕輕就出現了猝死的情況。很多人都在問長壽的秘訣是什麼?其實長壽真的很簡單，就融入在我們生活中的點點滴滴，只要認認真真的對待生活，獲得長壽其實沒有那麼難，比如吃好喝好，經常鍛煉，心情愉悅等等。

我們人生中大約有三分之一的時間都是在睡覺中度過，睡眠的質量影響到我們的身體健康，但是還有很多人卻一睡不醒，在睡眠中失去了生命。其實，睡前一小時是養生的黃金期，只要做好這5件事情，不想長壽都難哦，我們一起放下手中的手機，來看看如何長壽吧!

1、泡泡腳：活血化瘀、促進血液循環

腳是離心臟最遠的地方，經常無法得到充足的血液澆灌，睡前用溫熱的水泡腳，對促進身體血液循環、促進睡眠很有幫助。如果能養成每天泡腳，並加以按摩的習慣，對促進氣血運行、體內水分運化也很有好處。

2、喝杯水：降低血液粘稠度

人在熟睡時，身體會有些許出汗，造成體內水分丟失，血液黏稠度上升。對患有心血管病的中老年人來說，存在很多潛在危險。因此，就算不覺得渴，睡前也最好喝一點水，稀釋血液，減少晨起發生心肌梗死、腦中風、腦出血等心血管意外的幾率。

3、刷刷牙：預防心臟病

睡前刷牙比起床刷牙更為重要，不僅能夠清除食物殘渣，有利於保護牙齒，預防牙周疾病。最重要的是，睡前清潔牙齒，可以起到預防心臟病的作用。

4、梳梳頭：安神養心、助長壽

我們頭上分布著許多重要穴位，如百會穴。但是找穴位對很多人來說比較困難，一個最簡單的方法就是，把五指插入頭髮按摩頭皮，刺激頭部穴位。通過梳理頭皮，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。

5、揉揉腿：改善血管流通性

躺在床上，在入睡前也可以做些保健動作，比如揉揉捏捏小腿肚。小腿肚上布滿靜脈血管，揉腿的好處是加強靜脈血管血液循環，對高血脂、高血壓患者有一定輔助治療效果，同時還可以預防心臟病。

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