倒立能讓人逆生長？真沒吹水？

像大發一樣倒立，

這不僅僅是一種生活態度，

還是讓皮膚更年輕的一種逆齡方法！

比神仙水還管用哦~

倒立是在跟

與地心引力做對抗，

當然能夠逆齡！

不僅能夠逆齡，

還能讓自己變得開心！

要開心，要感恩，

一言不合就倒立，

壞的事情都可以反過來看！

陳意涵這麼酷的女孩，

週遊世界隨時隨地就能徒手來一發！

當然，

這隻有倒立老司機才做得出來...

倒立本身就屬於徒手訓練的一種動作，

還是擔當經典款的那種。

它能增強對身體的控制及感知度，

用正確的姿勢來完成正確的動作。

用力量來強化全身的各小肌群。

對於剛入門倒立的新手，

我們還是選擇慢慢來噢。

今天就要教給大家，

如何練就「倒立」這個酷炫的技能！

p.s：有高血壓、低血糖、頸椎關節問題、背痛或偏頭痛等癥狀或經期期間的人群，注意不要練習這個體式。

在開始做倒立的之前，

我們先從折體撐來強化肩部的力量，

這樣在練習倒立的時能稍微好上手一點。

好的，可以開始啦。

1、2、3，

go！

你一次過了嗎？

一次一練，

不宜反覆練習，

避免身體過度勞累。

還沒掌握的朋友先別急，

保持習練，一切自然會來！

瘦 瘦

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