健康減肥的方法有哪些？

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減肥瘦身，永遠都是一個熱門的話題。生活中，許多人為了減肥，為了擁有苗條的身材，常常節食。最可悲是，節食減肥不僅讓自己的身體健康受到了影響，還沒達到減肥的效果。我們知道，市面上有許多的減肥藥，吃減肥藥吧，又不健康，一旦停葯，不久又彈回來了!看著別人苗條的身材，只能羨慕了!那麼有沒有健康有效快速的減肥方法呢？當然能有，那就是有氧運動，可以選擇的運動形式很多，考慮到愛好的普遍性和方便性，小編選出三個比較簡單又有效的運動。那就是游泳、慢跑和跳繩。

游泳，這是小編最推薦的運動，你最好找個好一點的游泳館，然後辦個季卡或者年卡之類的，以表決心，長期運動!眾所周知，游泳是全身運動，而且運動量幾乎可以和羽毛球籃球之類的運動相媲美。我只所以如此推薦這個運動，另一個原因是考慮到減肥的目的。很多女性減肥其實就是想擁有好身材，而游泳在減肥的同時，可以塑造非常漂亮的身材。游泳還有額外的好處，那就是使全身脊椎放鬆，下班後去游泳，可以有效預防各種頸椎病的發生。所以，小編認為，減肥最好的運動就是游泳!想要獲取更多相關疾病信息，可在應用市場搜索「陽光健康學堂」，進行下載安裝，隨時獲取更多疾病科普知識 !

慢跑，跑步能燃燒脂肪，這個是地球人都知道的事。跑步減肥，有兩個關鍵的問題，一是堅持，二是跑步似乎會使小腿增粗。關於堅持，你可以找一個志同道合的一起跑，兩個人遠比一個人容易堅持。至於小腿變粗，大多數都是由於運動習慣不好，慢跑前要熱身，主要拉拉腿，轉轉腳，讓肌肉做好運動準備。跑步時，要腳跟先著地，然後全腳掌。跑步萬，溫水泡泡小腿，揉搓按摩一下，使肌肉放鬆，這樣運動，小腿也能減肥了。

跳繩，據調查，跳繩15分鐘燃燒的能量相當於你跑步半個小時，可想而知跳繩對減肥的作用是多麼的大。安排好固定時間，每天堅持跳，不僅能減肥，而且鍛煉心肺，提高反應速度和協調性。我室友最近也在減肥，他每晚跳500次。如果哪天忘了，第二條跳1000次。

以上這些運動，就是簡單而又有效的減肥運動，如果長期堅持，相信你離美麗身材不遠了。

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