熬夜怎麼辦？十次覺都補不回來！

當今社會，工作壓力越來越大，娛樂生活也越豐富多彩，當然睡覺時間也越來越晚。但長時間熬夜真的好么？我們中國人講究的是日出而作，日落而息，這是中國人的智慧結晶。你偏要逆天而行，顛倒陰陽，結果當然是。。。無精打采、疲勞的癥狀還是小事，嚴重的還會傷肝，傷身等等。對身體造成極大的危害，所以，經常熬夜絕不是一件小事，久而久之身體積勞成疾，到時悔之晚矣。

我們先由內而外，由上向下介紹熬夜對身體的傷害：

晚上很晚才睡，第二天會感覺身體十分疲勞，精神萎靡不振，人處於緊張狀態，得不到放鬆，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發高血壓或者加重病情。現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一。同時記憶力減退，有多少人是因為熬夜第二天出門忘帶鑰匙的？

再來看看外表，因為晚上用眼過度，黑眼圈也有了、眼球也布滿了血絲

熬夜傷肝，肝排毒不好，毒素就會從皮膚出來，臨床表現就是皮膚毛孔增大，容易出油，青春痘也跟著油一起出來了

由上可見，知道熬夜對身體的傷害是多麼恐怖了吧，幾乎是對身體的全方位打擊。

但是，正當原因要熬夜的怎麼辦？比如加班，陪客戶應酬等。這時候我們可以通過攝取食物來把傷害降到最小。動物肝臟、魚、穀類、大豆類、蔬菜水果、奶製品這6大類食品是很好的補身食品。因為這些食物中含有豐富的維生素B、葉酸等營養元素，可以修復受損腦細胞，增強記憶力，還能增強身體體質，維持皮膚的健康、減緩衰老。

用眼比較多的話，胡蘿蔔也要多吃，它含有維生素A和胡蘿蔔素，預防近視效果一流，使你散漫無光的雙眼重新變得炯炯有神。

看到這裡，大家應該都知道熬夜的傷害了，如果實在是需要熬夜的話，也可以吃本人介紹的食物，把熬夜對身體的傷害降到最低。但盡量還是不要熬夜，要知道熬一次夜，十次覺都補不回來！

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