有什麼好的方法來進行脊椎保養呢?

01適量飲酒，避免過量

適量飲酒可以活血通絡，疏筋驅寒，壯神提氣，遣興消愁;可以擴張血管，緩解緊張，消除疲勞，改善睡眠。但是，過量飲酒的後果是可怕的。乙醇不僅抑製成骨細胞，影響新骨形成，而且還進一步損害肝臟的功能，影響維生素D的活化，使鈣、磷的代謝紊亂，骨無機質流失，造成骨質疏鬆，從而加重或引起頸腰痛。

02喝茶有益脊椎保養

茶相當於一種低熱量飲料。茶葉還含有多種維生素、生物鹼、茶多酚和脂多糖，這些物質有較強的藥理作用，對脊椎疼痛的患者，通過改善循環，興奮神經系統能達到提高肌力、肌張力和耐力，消除肌肉疲勞的作用，同時它還能促進新骨的形成，抑制骨吸收，起到保護運動系統，預防和延緩骨質疏鬆症的發生、發展的作用。吳永超主任提醒：所以長期適量飲淡茶不但對健康有益，對脊椎疼痛性疾病的預防和治療也是有益的。喝茶的原則是：清淡為好，適量為佳，飯後少飲，睡前不飲，即泡即飲，服藥不飲。

03多喝牛奶有利脊椎病的預防

牛奶中豐富的鈣和磷成分補充了骨骼必須的鈣和磷，保證了體內鈣、磷代謝的平衡，維護了運動系統，即骨骼肌肉系統的正常生理與運動功能，吳永超主任提示：喝牛奶能強筋健骨，預防骨質疏鬆，預防腰背痛的發生。但牛奶也不是喝的越多越好，也不能不加選擇地飲用。普通牛奶中含有飽和脂肪酸，攝入過多會增加血中膽固醇水平，導致動脈粥樣硬化，所以中老年人最好選用脫脂奶。

04適量喝骨頭湯對脊椎病的預防有益

骨頭熬湯後，能溶解到湯汁的有效成分一般為鈣、磷、脂肪和少量的蛋白質。骨頭剁得越碎，熬湯的時間稍長些，溶解到湯里的有效成分就多些。人們喝了這些骨頭湯可以補充鈣和磷等骨質成分，改善鈣、磷代謝，達到預防骨質疏鬆的目的。但是骨頭湯對骨質的補充還是很有限的，骨髓也含有大量的脂肪，脂肪攝入過多也可能會導致血脂升高，引發心血管疾病，所以進食骨頭湯也應該適量。北京張德宏脊柱側彎研究院祝您身體健康，合家歡樂。

中醫治病，首要檢查脊椎。「百病皆由脊柱生」。脊椎為人體奇經八脈之一的督脈所貫通，有調節陽經氣血的作用，稱為「陽脈之海」。其重要性不言而喻!

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