「傷筋動骨」後真的要休養一百天嗎？有科學依據？

相信大家都聽過「傷筋動骨一百天」的說法，那麼「傷筋動骨」後真的要休養「一百天」嗎？我們都知道骨頭的復原比較慢，但是一百天真的有科學依據嗎？

「傷筋動骨一百天」這一說法，應該是前人們無數經驗的總結。因為從現代病理生理學上看，一般骨骼和軟組織的修復，需要兩三個月左右。但這種說法不能一概而論，需要根據年齡、身體情況、部位、損傷程度、治療方法等具體分析。

從生理角度看，血液循環豐富部位骨折癒合快，血液循環供應差的部位就癒合慢。有些骨折，如股骨頸、舟狀骨骨折，患肢固定超過一百天也未必癒合;但有些常見部位，如橈骨遠端、掌骨、腓骨、肋骨等骨折，只需固定一個月多就要活動，太長時間靜養反而會出現關節僵 硬。臨床上因上肢損傷靜養後造成肩周炎的病例，不在少數。年齡因素也很重要，如股骨骨折的小兒，一個月左右就可基本癒合，成年人則往往需要3個月以上才能癒合。

所以是不是真的要一百天，相信大家也都懂了，要具體情況具體分析，並不是一味卧床休息靜養，不是養病，反而會養出病。人的筋骨要保持正常功能就必須保持適度的運動刺激，過度休養會加重傷病肢體的肌肉萎縮、關節粘連、深靜脈血栓，還會導致協調性下降。

骨折後注意事項：骨折恢復期視情況而異

醫學上，人體骨、韌帶等軟組織損傷的修復時間一般在4-6周左右。這段時間內只要患者能做到患肢的固定、足夠的卧床休養與醫療幫助，是完全能康復的。

一般來說，皮膚、肌肉、肌腱、腱鞘、筋膜、血管、關節囊的損傷恢復時間為1-2周左右，韌帶、關節囊和軟骨的恢復時間稍長，約3周左右。

而通常較大的骨折，如股骨頸（12-24周）、脛骨（7-10周）等，康復時間比較長，且愈後功能或會受到影響；而鎖骨（4-6周）、掌或指骨（3-5周）等小的骨折，康復時間則比較短。老年人骨折後康複比年輕時需要的時間要長。

骨折後注意事項：骨折後分階段進補

傷筋動骨的人吃點什麼才能讓骨頭恢復得更快？

骨折1-2周：屬創傷早期，宜多吃清淡、易消化和吸收的食物，如蔬果、蛋類、豆製品、魚、瘦肉等；忌食酸辣、燥熱和油膩食物，尤其不能過早吃肥膩滋補的骨頭湯、燉雞等。

骨折半月後：由於淤腫大部分已消失，這時在飲食上可進行高營養補充，以滿足骨痂生長的需要。可適當地喝點骨頭湯，吃老母雞、蹄筋等。

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