青少年缺鋅吃什麼可以補鋅呢

如果青少年體內缺少鋅元素的話，那麼一定要注意及時地補充，這是非常重要的事情，如果得不到重視的話，那麼時間長了就容易導致營養的缺乏，造成一些病症的出現，那麼青少年缺鋅吃什麼可以補鋅呢？很多家長都想知道，下面本文將為大家講解。

1、青少年缺鋅最好的補鋅方法就是通過食物來進行補充。通過吃一些含鋅量多的食物來補鋅的話，效果是很好的，補鋅的食物有很多牡蠣、麥芽、魚類、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等都是非常不錯的補鋅食材。

2、青少年還應多吃白菜、海產品、南瓜、茄子、豆類、堅果類等含鋅豐富的食物。

3、在水果的領域中，蘋果富含了豐富的營養元素，不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，青少年每天吃l—2個蘋果即可以滿足鋅的需要量。

推薦食譜-桂圓豬心

材料：適量的桂圓和豬心。

做法：

（1）將豬心剖開，去掉脂肪、筋膜，再將桂圓肉洗凈，姜切片；

（2）將豬心汆水、過涼，然後加入桂圓肉、薑片及適量水；

（3）轉小火煮，調好味。

功效：桂圓和豬心同時烹調的話，可以為孩子補充充足的鋅元素，而且還可以開胃健脾補血補氣。

青少年要補鋅的話，飲食工作一定要做好，家長朋友們要多費些心思，多為孩子提供一些補鋅的食物，可以做成他們喜歡吃的菜肴，除了上文介紹的這些飲食方法以外，如果缺鋅比較嚴重的話，那麼就需要在醫生的指導下服用一些補鋅的藥物。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！