看我如何瘦40斤，秘笈在這裡！

瘦了40斤 胖了20多年的寶寶我激動的啊 逆襲成功咯 胖子都是潛力股!!!

從前是那麼的胖，現在回想都覺得自己瘦下來有點不可思議，

看看證件照上的對比，區別還是大大的

分享一些我的瘦身小技巧：

1.用健身球取代辦公椅，坐在上面工作能夠鍛煉你的核心肌群。或者給自己換一張那種可以站著辦公的桌子。

2.和同事一起吃飯而不是自己對著電腦屏幕吃。這樣能避免無意識地大吃大喝，讓你更清楚吃下的每一口東西。

3.準備一些低於150卡路里，且不易碎的小零食在手袋、健身房背包和辦公桌抽屜里。堅果是很好的選擇，它們既能使你有飽足感，又能促進新陳代謝。

4. 烤曲奇餅乾時，只烤一半的原料，把剩下的一半放在製冰格里冷凍起來。這樣突然想吃甜點的時候，就取出一格烤一下，既能滿足你對甜食的渴望，又不會使卡路里超標。

5.餐吃到一半的時候，停下來喝點水，想想你是因為沒吃飽才吃完剩下的一半，還是只因為它剩在盤子里。

6.胡蘿蔔和小胡瓜之類的蔬菜絲，取代搭配主菜的義大利面。

7.要一直站著，刷牙的時候做幾個深蹲，排隊的時候做幾下提踵動作，或者打電話的時候做幾個弓步下蹲。

薇薇教練（幑：gcd0808jf）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！