請看完！，7大減肥食品不可空腹吃 瘦身也要hold住健康

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　　核心提示：很多MM認為減肥必須控制熱量的攝入，因此常常空腹吃很多減肥食品。其實，這種減肥方法是不明智的。小編為你介紹7大減肥食品，這些食品空腹食用不僅不能完全發揮它們的減肥功效，還會損害健康哦！

　　空腹不能吃的減肥食品：飲料

　　一、牛奶、豆漿

　　這兩種食物中含有大量的蛋白質，如果空腹飲用，蛋白質將「被迫」轉化為熱能而消耗了，起不到在減肥中營養滋補的目的。正確的食用方法應該是配合一些小吃如麵包、麵粉等食品一起食用，不至於讓胃部空空的，而導致營養流失。或者也可以在飯後兩個小時或睡前飲用。

　　二、酸奶

　　空腹飲用酸奶，酸奶的保健療效會降低很多。這樣就浪費了酸奶的營養價值。可以在飯後兩個小時或者睡前飲用酸奶，既能滋補保健，還能起促進消化，通便的作用。不會讓過多的脂肪在胃腹部積累而造成肥胖。

　　三、茶

　　人們飲茶，只要是因為它促進消化而達到減肥的功能。如果空腹喝茶，不僅達不到促消化功能，還會稀釋胃液，導致胃部的消化功能下降。而且，還可能引起茶醉，表現為心慌、頭暈、頭痛、乏力和站立不穩等。

　　四、冷凍飲品

　　空腹不能吃的減肥食品：水果

　　很多女性在夏季減肥時喜歡將果蔬榨成冷凍果汁來飲用，這是不利於健康減肥的。有研究顯示，如果空腹飲用各類冷凍飲品，會刺激胃腸出現攣縮，時間長了會導致各種酶的化學反應失調，誘發腸胃疾病。而且，在女性經期時，更是不該飲用冷凍飲品。

　　一、柿子、西紅柿

　　這兩種水果營養成份豐富，而且能促進消化，達到減肥的目的。但是，柿子和西紅柿中含有較多的果膠、單寧酸，在空腹食用時，會導致胃酸分泌量增多，而它們所含的某種化學物質與胃酸結合易形成不溶於水的塊狀物，食之後往往會引起腹痛，造成胃不適、胃脹痛，長期下來還可能形成胃結石。

　　二、香蕉

　　香蕉是很好的減肥食品，低熱量高營養，能減少減肥中熱量的攝入。香蕉含有很多鎂，在空腹食用時，香蕉將在身體中突然增加人體血液中的鎂含量，導致鎂鈣不平衡，會產生心血管抑制，對健康有很大的副作用。

　　三、山楂，橘子

　　山楂和橘子之所以有利於減肥，正是因為它們含有大量的酸，能加快胃部蠕動而促消化減肥。但是，如果空腹食用，它們包含的大量的有機酸，山楂酸和檸檬酸等物質，會增加胃酸而對胃黏膜造成不良刺激，使胃脹滿、噯氣和吐酸水等問題。

　　以上幾種食物和飲品都是在空腹時不能食用的食品。很多人以為空腹食用能減少食物熱量的攝入，還能加快減肥效果。殊不知，這不僅不能完全地發揮這些食品的減肥效果，還會損害身體健康。而減肥而損害身體，得不償失！

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