消化不好更適合站著吃飯？告訴您真相

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近日，網上流傳著一篇名為《胃動力不好試試站著吃飯》的文章，聲稱，對於胃動力不好的人或胃食管反流患者來說，站著吃飯可能比坐著吃飯更科學，因為站著吃飯不僅有利於吞咽和消化，還可降低腹壓，減輕燒心反酸的癥狀。事實真的如此嗎？

想要弄清胃動力差的患者到底適不適合站著吃飯之前，我們首先應該了解站著吃飯是否真的具有這些好處？

站著吃飯有助消化？

事實上，站著吃飯並不利於消化。由於當我們站著進餐時，腹腔的空間相對較小，由此會對胃部造成一定的壓迫，導致胃容量變小，從而影響消化。此外，在進餐時，我們需要依靠胃部的血液來幫助消化，而站著吃飯時，胃部血液會被分配到下肢或全身，用來進行消化的血液就會相應減少，胃部的消化能力因此也就減弱了。

其次，我們應該明白胃動力不好究竟是怎麼一回事兒呢？「當人的胃動力出現障礙時，會發生上腹脹滿、易飽、飯後腹脹、噁心、嘔吐等消化不良癥狀，甚至出現胃食管反流。」「簡單來說，胃動力不足，也就是消化不良。而通過之前的分析我們知道，站著吃飯並不利於消化，可見，胃動力不好的人群並不十分適合站著吃飯。

站著吃飯防「反流」？

當人體消化不良情況嚴重時，有可能會出現胃食管反流。而胃食管反流是酸、氣、食物、膽汁等胃內容物反流到食管，患者通常會感到上腹部有灼熱感。當人處於站立狀態時，這些物質不太容易反流到食管，能在一定程度上避免胃食道黏膜受到傷害。但實際上，反流並不是在進餐完畢後立即就會發生的，通常出現在飯後半小時到一個小時之間，因此吃飯時站立對於胃食管反流患者來說，並沒有多大幫助。

坐著吃更合理！

最為推薦的吃飯方式為，坐著吃飯，吃完飯之後就應保持站立，隨後可以進行一些舒緩的運動，像是散步等。由於坐著吃飯不僅有助於消化，還能夠在一定程度上舒緩情緒，因此，坐著吃飯比站著吃飯更為合理。但是不少人在進餐完畢之後，還會繼續坐著或是窩在沙發里，這樣一來就容易使多攝入的能量囤積在腹部，從而導致腹部脂肪的堆積。然而在站立狀態下，人體則能夠消耗更多的能量，有利於體重的控制。

「對於胃動力不好的患者來說，我們建議少食多餐，就如同『羊吃草』一樣，一天可以吃上五到六餐，但總攝入量不變。此做法有利於緩解消化不良和反酸的癥狀。」

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