夏季心臟負擔重，養心可預防心腦血管疾病

炎炎夏日是一年四季中「陽氣」最盛的時節，按「天人合一」「陰陽平衡」的觀點，陽盛自然容易患病，心腦血管病最典型，尤其是中老年心腦血管病人有「三高」，即：中暑發病高，腦卒中發病高，冠心病事件發病高。

1.放風箏

尤其是氣溫高、濕度高的桑拿天，由於出汗多，血液濃縮，血黏度高，往往患腦血栓、心肌梗死的人也多。更值得警惕的是，悶熱的天氣人容易「心理中暑」，表現為心情不好、煩悶、渾身難受，食慾不佳，睡眠不好。而這種「心理中暑」又會加重心臟負擔。所以夏季要重視養心。

夏季養心有方法

1.放風箏

一要靜心——心情愉快

在暑熱季節，心情容易煩躁，需注意保持好心情。好心情勝過保健品，有了好心情，什麼病都少。保持樂觀、積極、向上的生活態度，保持穩定平和的精神狀態，以減少陽氣的波動和消耗。心情舒暢了，情緒得以宣洩，身體的陽氣也隨之強健。因此說，好心情是治病的良藥，而壞心情是得病的嚮導。

二要清心——不宜過勞

夏天出汗較多，而出汗多會傷心血消耗陽氣。因此，在夏季，體力活動要控制在一定程度內，以免出汗過多損傷陽氣。可以適當做些運動，如打打太極拳，散散步等。特別是心臟病人和體弱的人，要以靜養為主，千萬不要過勞。

三要寧心——睡眠充足

心臟是人體中最勤勞的臟器，它一刻不停地為人體工作，從不敢有絲毫懈怠。而人體在睡眠階段時，心跳減慢，心臟才得以休息休整。因此，充足的睡眠對於心臟的恢復尤為重要。

古人說，夏三月應該晚卧早起，也就是說晚點睡覺，早點起床。有條件的話中午最好午睡半小時左右，以保證下午有個好精神。研究表明，中午午睡的人比不午睡的人，心肌梗死、心臟病發病幾率減少三分之一。

1.放風箏

除上面的三條養心術外，夏季還應多喝水。中老年人本身血黏度就比較高，而在天亮時分血黏度最高，因為經過一晚上的睡眠，人體內的水分會減少約600 毫升，天亮時候水分達到最低。

因此，夏天起床後的第一件事就是喝水，半夜醒來也可以喝點水。在空腹的時候喝水，10 分鐘後就被人體吸收了。另外，夏季還可以補充一些防暑降溫的水果，如水分充足的西瓜。人體的代謝產物都是腎臟排泄出去的，其中就需要用水來溶解。

如果水分不夠，腎臟就需要反覆地濃縮尿液，加重腎臟負擔。水分不足，人體血黏度增高，還容易造成心肌缺血，傷害心臟。因此，除三餐外，每天喝1500 毫升水，是對腎臟，也是對心臟最好的保護。

GIF/1K

隨糖，糖尿病個性化管理

獲取更多糖尿病科普知識，接受糖尿病個性化管理服務，請在應用商店搜索「隨糖」，或在「隨糖」公眾號對話界面下載「隨糖」App。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！